A che ora si verifica il picco di testosterone?
Maddalena Galli
2025-06-26 19:10:49
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I livelli di testosterone generalmente raggiungono il picco al mattino per poi calare, toccando il minimo nelle prime ore della sera.
Nella maggior parte delle persone che si svegliano al mattino e vanno a letto la sera tardi, i livelli di testosterone raggiungono il picco massimo tra le 5.30 e le 8.00 e toccano il punto più basso nelle prime ore della sera, circa 12 ore più tardi.
I livelli di testosterone oscillano nel corso della giornata, con un effetto noto come variazione diurna.
Tuttavia, da alcuni studi è emerso che i livelli di testosterone possono essere 2-3 volte più alti al mattino rispetto alla sera.
Per chiarire queste dinamiche sono necessari ulteriori studi.
Annalisa Ricci
2025-06-26 19:10:26
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Il testosterone presenta un picco tra le 6 e le 7 e uno fra le 17.30 e le 18.
Massa muscolare e performance: in questo caso l’opportunità da cogliere è nel picco del testosterone e nel momento in cui il corpo raggiunge la sua massima temperatura corporea, pertanto possibilmente il workout dovrà svolgersi nel tardo pomeriggio.
Sono particolarmente ideali in questa fascia, perciò, non solo attività quali le sedute in palestra con pesi e sovraccarichi e il bodybuilding, ma anche il crossfit, il functional training, gli allenamenti per gli sport di squadra e tutti quegli sport finalizzati al miglioramento qualitativo delle performance.
Forza: anche in questo caso è il testosterone l’ormone target, pertanto per un allenamento progettato per l’incremento della forza esplosiva trova il suo momento migliore al mattino presto, dopo aver consumato una buona colazione, oppure nel tardo pomeriggio.
Cleopatra Vitali
2025-06-26 18:15:20
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Viene secreto con un ritmo circadiano: nelle prime ore del mattino viene raggiunto il picco ematico che poi cala durante la giornata.
È opportuno fare il test del testosterone libero di prima mattina.
Sì, è opportuno fare l’esame del testosterone libero di prima mattina.
Il testosterone si trova infatti per la maggior parte del tempo legato a specifiche proteine plasmatiche, alle SHBP per il 60% e all'albumina per il 30-40%, mentre solo l'1% o il 2% circola libero.
Il testosterone libero è la frazione ormonale attiva pronta a entrare nelle cellule e a svolgere la propria azione.
Sia il testosterone legato all'albumina, con la quale ha un legame abbastanza labile, sia quello libero sono forme biologicamente attive.
Il legame del testosterone alle SHBG ha la capacità di inibire completamente ma momentaneamente l'azione del testosterone, rappresentando una sorta di riserva.
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