Qual è l'ora migliore per allenarsi?
Diana Marini
2025-06-26 19:32:27
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Secondo un recente studio, però, esiste un orario migliore per allenarsi e questo momento è rilevante nella regolazione dello zucchero nel sangue.
Il momento della giornata in cui è consigliabile allenarsi, quindi, è la sera.
I ricercatori che hanno effettuato questi esperimenti hanno notato che l’allenamento dopo le sei del pomeriggio è in grado di abbassare i livelli di glucosio nel sangue.
Dopo due settimane, chi ha svolto gli allenamenti la sera aveva livelli di glucosio molto più bassi rispetto a quelli che si sono allenati di giorno o non si sono allenati affatto.
Un fattore interessante di questo studio riguarda anche il fatto che è applicabile su ogni persona, a prescindere dal proprio stato di salute di partenza.
Fare attività fisica la sera può essere certamente utile.
Ciro Serra
2025-06-26 19:25:25
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La risposta alla domanda arriva da Oltreoceano. Uno studio condotto dai ricercatori della Franklin Pierce University del New Hampshire sostiene che chi si allena tra le 7 e le 9 del mattino riuscirebbe a controllare maggiormente il metabolismo, evitando di ingrassare nonostante durante la giornata conduca una vita sedentaria. Si tratta di una ricerca innovativa ed eccezionale, in linea con il consiglio di programmare gli allenamenti al mattino, prima di iniziare con e-mail, telefonate o riunioni, che potrebbero distrarre. Lo studio evidenzia come la finestra temporale tra le 7 e le 9 del mattino, sia il momento in cui si riscontra una maggiore associazione tra attività fisica e un basso Indice di Massa Corporea. Iniziare presto la giornata, è una delle caratteristiche principali degli early bird, che di conseguenza sono predisposti anche all’allenamento mattutino. Al contrario, i gufi preferiscono andare a letto tardi, indulgendo quindi in attività nel tardo pomeriggio e di sera. In sintesi, indipendentemente da quanto emerso da questa ricerca, è sempre bene assecondare il nostro orologio biologico evitando di strafare.
Monia Santoro
2025-06-26 16:52:34
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Quindi se si vuole “dimagrire” l’orario migliore è al mattino presto in modo da sfruttare il picco del cortisolo e la stimolazione del GH. Inoltre l’allenamento al mattino stimola il metabolismo tenendolo attivo per diverse ore, a patto che sia seguito da una buona colazione entro un’ora dall’allenamento.
Se invece l’obiettivo è aumentare il volume meglio allenarsi nel pomeriggio in corrispondenza del picco del testosterone.
In generale allenarsi al mattino ti dà la carica giusta per affrontare la giornata in termini di energia, la sera allevia lo stress accumulato durante la giornata e sfrutta la temperatura corporea più alta che favorisce le performance sportive.
Concludendo ognuno ha esigenze e preferenze diverse per l’orario di allenamento e in assoluto non esiste un orario migliore di un altro.
Meglio allenarsi fuori orario che non farlo.
La cosa importante è allenarsi bene e con costanza.
Michele Riva
2025-06-26 15:03:53
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Il momento migliore per allenarsi è il tardo pomeriggio o la sera.
Il motivo è che in questo momento della giornata, i muscoli sono più caldi e aiutano a migliorare e velocizzare il metabolismo.
Allenarsi nel tardo pomeriggio o la sera porta innumerevoli vantaggi: come già detto la temperatura corporea è al massimo e favorisce le prestazioni.
C’è poi più tempo per qualsiasi tipo di attività visto che, generalmente, la sera non ci sono impegni o obblighi lavorativi.
Un allenamento più o meno intensivo aiuta a scaricare lo stress della giornata.
In fin dei conti, quello che importa realmente è cercare sempre un momento della giornata per fare un po’ di movimento.
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