A che ora è il picco del testosterone?
Teresa Testa
2025-06-27 00:24:00
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Il testosterone presenta un picco tra le 6 e le 7 e uno fra le 17.30 e le 18.
Massa muscolare e performance: in questo caso l’opportunità da cogliere è nel picco del testosterone e nel momento in cui il corpo raggiunge la sua massima temperatura corporea, pertanto possibilmente il workout dovrà svolgersi nel tardo pomeriggio.
Inoltre, in questo stesso orario si ha anche il rilascio massimo dell’adrenalina secreta dalle ghiandole surrenali, a beneficio delle prestazioni e della conversione enrgetica.
Sono particolarmente ideali in questa fascia, perciò, non solo attività quali le sedute in palestra con pesi e sovraccarichi e il bodybuilding, ma anche il crossfit, il functional training, gli allenamenti per gli sport di squadra e tutti quegli sport finalizzati al miglioramento qualitativo delle performance.
Forza: anche in questo caso è il testosterone l’ormone target, pertanto per un allenamento progettato per l’incremento della forza esplosiva trova il suo momento migliore al mattino presto, dopo aver consumato una buona colazione, oppure nel tardo pomeriggio.
Hector Rossetti
2025-06-26 19:46:55
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I livelli di testosterone generalmente raggiungono il picco al mattino per poi calare, toccando il minimo nelle prime ore della sera.
Nella maggior parte delle persone che si svegliano al mattino e vanno a letto la sera tardi, i livelli di testosterone raggiungono il picco massimo tra le 5.30 e le 8.00 e toccano il punto più basso nelle prime ore della sera, circa 12 ore più tardi.
Quando i livelli di testosterone raggiungono l’apice e il punto più basso, generalmente si discostano del 10-25% dal valore medio in un arco di 24 ore.
Tuttavia, da alcuni studi è emerso che i livelli di testosterone possono essere 2-3 volte più alti al mattino rispetto alla sera.
Se ci si sottopone al test per misurare la concentrazione di testosterone, viene consigliato di effettuare il prelievo al mattino, quando i livelli di questo ormone sono massimi.
In alcuni rari casi vengono effettuate diagnosi errate di bassi livelli di testosterone perché l’esame viene effettuato in momenti successivi della giornata.
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