Cosa succede se mi alleno a digiuno?
Rosita Gallo
2025-06-26 19:25:52
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Se nonostante tutto le persone che praticano questo tipo di allenamento hanno una resistenza e un’autonomia decisamente limitata che può andare dai 45 minuti fino massimo a 1 ora e già parliamo di tempi difficili da raggiungere.
L’allenamento a digiuno pensato per il dimagrimento potrebbe portare il fisico a un eccessivo catabolismo muscolare.
L’allenamento a digiuno deve essere inserito in un contesto completo volto alla perdita di peso, quindi: alimentazione controllata; esercizi fisici e via dicendo.
Questo tipo di allenamento potrebbe aumentare il rischio di crisi ipoglicemiche.
In caso di pallore, desiderio di cibo, sudorazione fredda, cefalea, vertigini, tremo e via dicendo è opportuno smettere e ingerire piccole quantità di alimenti ricchi di zuccheri.
È raccomandabile mantenere il corpo idratato durante l’allenamento.
Se non fosse possibile durante gli esercizi è opportuno idratarsi prima bevendo 2 o 3 bicchieri di acqua.
Per questo è anzitutto un bene non esagerare con l’allenamento a digiuno; poi è opportuno seguire un piano alimentare approvato da uno specialista.
Sempre in caso di problemi di salute pre-esistenti è sempre meglio rivolgersi a un personal trainer o al vostro medico di base che saprà indicarvi le soluzioni migliori per voi e per il vostro fisico.
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