Cosa succede se mi alleno la mattina?
Digiunare è sbagliato, perché il cibo è un carburante utile per l’organismo, soprattutto dopo il lun Leggi di più
Cosa succede se mi alleno a digiuno?
Cinzia Colombo
2025-07-08 22:10:52
Numero di risposte
: 24
L’allenamento a digiuno è un’attività fisica di tipo aerobico che viene svolta al mattino appena svegli, senza aver fatto colazione.
L’allenamento a digiuno del mattino sfrutta infatti il lasso di tempo che intercorre tra la cena della sera e la prima colazione.
In particolare, gli esperti di fitness affermano che l’allenamento a stomaco vuoto al mattino favorisca il dimagrimento e contribuisca così ad aiutare l’organismo a bruciare più velocemente i grassi, rispetto ad un allenamento a stomaco pieno.
Dopo il digiuno notturno, l’attività aerobica di prima mattina permette perciò di bruciare maggiori quantità di adipe superfluo e innalzare notevolmente il ritmo cardiaco.
Tutte queste abitudini, portano ad un forte incremento del metabolismo basale durante tutta la giornata, migliorando in modo lento ma costante il metabolismo dell'individuo.
Bibiana Palmieri
2025-07-08 20:32:34
Numero di risposte
: 42
Sono tantissime le persone che sostengono che gli sforzi fisici siano più produttivi a stomaco vuoto.
Il GH è un ormone anabolico che ha anche la funzione iperglicemizzante sotto stress fisico.
Comunque nonostante tutto le persone che praticano questo tipo di allenamento hanno una resistenza e un’autonomia decisamente limitata che può andare dai 45 minuti fino massimo a 1 ora e già parliamo di tempi difficili da raggiungere.
Oltretutto parliamo di un tipo una pratica che deve essere evitata assolutamente nel caso si soffra di pressione bassa, ipoglicemia, anemia e qualsiasi alterazione del proprio stato di salute.
L’allenamento a digiuno potrebbe portare il fisico a un eccessivo catabolismo muscolare.
Questo tipo di allenamento potrebbe aumentare il rischio di crisi ipoglicemiche.
Questo tipo di allenamento potrebbe portare a forme di stress molto forti, soprattutto quando vengono sacrificate preziose ore di sonno.
Per questo è opportuno seguire l’allenamento a digiuno per brevi periodi alternati a momenti di “relax” o di allenamento in condizioni normali.
Questo tipo di allenamento non è la prova miracolosa per dimagrire in tempi rapidi e, se non regolamentato a dovere, può portare a gravissimi problemi di salute.
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Vienna De Santis
2025-07-08 19:57:47
Numero di risposte
: 36
L’allenamento a digiuno è un’attività fisica di tipo aerobico che viene svolta al mattino appena svegli, senza aver fatto colazione.
L’allenamento a digiuno del mattino sfrutta infatti il lasso di tempo che intercorre tra la cena della sera e la prima colazione.
In particolare, gli esperti di fitness affermano che l’allenamento a stomaco vuoto al mattino favorisca il dimagrimento e contribuisca così ad aiutare l’organismo a bruciare più velocemente i grassi, rispetto ad un allenamento a stomaco pieno.
Dopo il digiuno notturno, le riserve di glicogeno, soprattutto quelle nel fegato, sono molto scarse.
Essendoci poco glicogeno a disposizione, il corpo risponde bruciando più massa grassa.
Dopo il digiuno notturno, l’attività aerobica di prima mattina permette perciò di bruciare maggiori quantità di adipe superfluo e innalzare notevolmente il ritmo cardiaco.
Tutte queste abitudini, portano ad un forte incremento del metabolismo basale durante tutta la giornata, migliorando in modo lento ma costante il metabolismo dell'individuo.
Il nostro consiglio è quello di optare per l’allenamento aerobico di medio-bassa intensità a frequenza cardiaca costante e di non esagerare con la durata di allenamento a digiuno, gli esperti consigliano di svolgerlo per un massimo di 30/40 minuti.
Per permettere al corpo di abituarsi, è necessario procedere gradualmente.
Puoi iniziare con 20 minuti di attività al termine della quale è consigliata l’assunzione di una colazione ricca di fibre e nutrienti.
Rosita Gallo
2025-06-26 19:25:52
Numero di risposte
: 26
Se nonostante tutto le persone che praticano questo tipo di allenamento hanno una resistenza e un’autonomia decisamente limitata che può andare dai 45 minuti fino massimo a 1 ora e già parliamo di tempi difficili da raggiungere.
L’allenamento a digiuno pensato per il dimagrimento potrebbe portare il fisico a un eccessivo catabolismo muscolare.
L’allenamento a digiuno deve essere inserito in un contesto completo volto alla perdita di peso, quindi: alimentazione controllata; esercizi fisici e via dicendo.
Questo tipo di allenamento potrebbe aumentare il rischio di crisi ipoglicemiche.
In caso di pallore, desiderio di cibo, sudorazione fredda, cefalea, vertigini, tremo e via dicendo è opportuno smettere e ingerire piccole quantità di alimenti ricchi di zuccheri.
È raccomandabile mantenere il corpo idratato durante l’allenamento.
Se non fosse possibile durante gli esercizi è opportuno idratarsi prima bevendo 2 o 3 bicchieri di acqua.
Per questo è anzitutto un bene non esagerare con l’allenamento a digiuno; poi è opportuno seguire un piano alimentare approvato da uno specialista.
Sempre in caso di problemi di salute pre-esistenti è sempre meglio rivolgersi a un personal trainer o al vostro medico di base che saprà indicarvi le soluzioni migliori per voi e per il vostro fisico.
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