Quali sono i cibi alleati dei neuroni?
1. Sono ricchi di fibre prebiotiche, che nutrono i fermenti buoni della nostra flora batterica intes Leggi di più
Cosa fa bene ai neuroni?
Augusto Grasso
2025-11-15 18:58:21
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: 26
I cereali integrali sono raccomandati soprattutto agli anziani, perché la tiamina contenuta, previene la perdita di memoria e l’insorgenza della cefalea.
Le noci sono ricche di acidi grassi come gli omega-3 e gli omega-6 che sono considerate delle sostanze con funzione protettiva delle attività cerebrali.
I polifenoli (molecole antiossidanti dai riconosciuti effetti benefici) e in particolare alcuni tipi di flavonoidi contenuti in alta percentuale nei mirtilli attivano il naturale processo di "pulizia" del cervello dalle tossine.
Il tè verde contiene diversi tipi di polifenoli utili, ad esempio nel diminuire gli effetti neurodegenerativi da infiammazioni o stress ossidativi.
Il cioccolato fondente aumenta l’afflusso di sangue al cervello, contribuendo a migliorare le funzioni cognitive.
Contiene, inoltre, composti che hanno un effetto positivo sul nostro umore, come la feniletilamina che stimola il cervello a rilasciare endorfine, sostanze che modulano il senso di benessere.
La pasta integrale, il pane integrale, il riso integrale, la crusca e il germe di grano contengono elevate quantità di acido folico e tiamina.
Queste sostanze facilitano l’afflusso del sangue al cervello e lo aiutano a lavorare meglio.
Recenti studi hanno dimostrato come il tè verde protegga l’ippocampo, struttura del cervello cruciale per la memoria, con effetti che aiuterebbero a contrastare la malattia di Alzheimer.
I polifenoli contenuti nel tè verde, inoltre, sono ritenuti anche dei fattori preventivi per la malattia di Parkinson.
Giovanni Giordano
2025-11-08 00:47:46
Numero di risposte
: 35
L'esercizio fisico è quindi indispensabile affinché il cervello lavori al suo livello ottimale di capacità, favorendo la moltiplicazione dei neuroni e il rafforzamento delle connessioni neurali.
L’attività fisica favorisce inoltre, un aumento del numero di cellule gliali, che insieme ai neuroni e ai vasi sanguigni formano il sistema nervoso, oltre che assicurare l'isolamento dei tessuti nervosi e la protezione da corpi estranei in caso di lesioni.
Fare attività fisica rallenterebbe il naturale processo di atrofia dell’ippocampo dovuta all’età e favorirebbe anche la produzione del fattore neurotrofico BDNF che agisce su determinati neuroni del sistema nervoso centrale e periferico contribuendo a sostenere la sopravvivenza dei neuroni già esistenti, e favorendo la crescita e la differenziazione di nuovi neuroni e sinapsi.
L’attività fisica aiuta a rilasciare nel cervello sostanze chimiche come la dopamina e le endorfine che aumentano il buonumore e aiutano ad eliminare le sostanze chimiche che hanno favorito stress, ansia e malumore.
Un’attività fisica regolare aiuta a controllare le emozioni negative provate dall’uomo, come l'ansia, la tristezza, la rabbia, la paura, attraverso la produzione e la trasmissione di endorfine generate durante l’esercizio fisico aiutando a ristabilire l’equilibrio e la connessione tra corpo e mente, che uno stato di ansia, stress o malumore aveva alterato.
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Orfeo Moretti
2025-10-30 00:28:38
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: 24
I flavonoli del cacao possono migliorare il funzionamento di una specifica area cerebrale detta giro dentato che, a sua volta, è legato al rapporto tra memoria ed età.
Gli acidi grassi omega-3 favorirebbero la capacità di recuperare fatti e conoscenze del passato e la memoria spaziale.
Una combinazione di fosfatidilserina e acido fosfatidico può far bene alla memoria, all’umore, alle funzioni cognitive negli anziani.
La citicolina favorisce la comunicazione tra i neuroni e li protegge contro l’azione dei radicali liberi.
La colina sostiene anche il sistema di comunicazione tra le cellule cerebrali e il resto dell’organismo.
I mirtilli possono dare benefici sul piano neurocognitivo.
Mattia Guerra
2025-10-20 03:12:20
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: 29
Accendere i sensi permette alla mente di rigenerarsi e di attivare nuove connessioni tra le cellule del cervello, i neuroni.
Le emozioni, invece, permettono al cervello di riaccendersi, intraprendere nuove sfide e migliorare la memoria.
Tutte le forme di gioco, oltre a fare bene alle capacità cerebrali, rinnovano la nostra vitalità e contribuiscono ad allontanare le tensioni quotidiane.
Un’integrazione di Omega3 aumenta le prestazioni cognitive e aiuta il cervello a lavorare senza fatica, questo vale anche per i giovani, come gli studenti.
I semi di lino possono rappresentare una fonte vegetale alternativa di Omega3 per vegani e vegetariani.
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