Cosa mangiare per aumentare la mielina?

Gli alimenti che vengono consigliati per poter agevolare un adeguato apporto di mielina sono quelli che contengono elevate quantità di Omega-3. Per questo motivo molti nutrizionisti consigliano il consumo di alimenti come il pesce o frutta secca per migliorarne l’apporto.

Per aumentare la mielina è fondamentale seguire una sana alimentazione, quindi bisogna mangiare: Pesce grasso, come salmone e sardine: ricco di omega 3, fondamentali per l’apprendimento e la memoria; caffè: grazie alla presenza di caffeina e antiossidanti, migliora la concentrazione, memoria e il tono dell'umore; mirtilli: ricchi di antocianine, molecole dal potente potere antiossidante e antinfiamattorio; curcuma: antiossidante e antinfiammatoria, in grado di promuovere il buon umore e migliorare la memoria; broccoli, spinaci, verdure a foglia verde: proprietà antiossidanti; semi di zucca: ricchi di antiossidanti e minerali come magnesio, zinco e ferro; agrumi: ricchi di vitamina C, micronutriente essenziale per ridurre il declino cognitivo; cioccolato fondente: ricco di flavonoidi, riduce l’ossidazione e migliora apprendimento e memoria; uova: ricche di vitamine del gruppo B, come la vitamina B12, associate alla salute del cervello; tè verde: ricco di antiossidanti, promuove anche concentrazione e memoria.