Come mantenere i nervi sani?

Per mantenere i nervi sani è importante seguire uno stile di vita sano ed includere alimenti in grado di abbassare i livelli di infiammazione. Il nostro stile di vita può incidere molto sulla funzionalità del sistema nervoso, pertanto, sebbene non sia l’unico fattore, è molto importante seguire con costanza delle abitudini salutari, come avere uno stile di vita attivo, mangiare bene e dedicarsi al benessere mentale. Tra le misure preventive per ridurre il rischio di malattie del sistema nervoso vi è sicuramente una sana alimentazione. Delle buone abitudini alimentari, infatti, permettono di fare scorta di molecole antiossidanti e antinfiammatorie che promuovono la salute del sistema nervoso riducendo una delle principali cause delle malattie croniche, tra cui anche quelle neurologiche: l’infiammazione. Non solo, per il benessere dei nervi e del sistema nervoso in generale, è fondamentale la vitamina B12 e altri micronutrienti, come il magnesio. Non dimentichiamoci, però, di altre altrettante buone abitudini, come: Praticare attività fisica ed avere una vita attiva; mantenere una buona idratazione; non fumare; ridurre lo stress psicofisico; limitare l’alcol.

Fare esercizi di respirazione. Praticare sport. Dedicarsi a un'attività manuale. Meditare. Chiedere aiuto agli altri. Gli esercizi di respirazione stimolano il sistema parasimpatico, che ha l'effetto opposto, suscitando una risposta di rilassamento. L'esercizio fisico contribuisce a riequilibrare la produzione ormonale, riducendo i livelli del cortisolo, l'ormone dello stress e favorendo il rilascio delle endocrine, che migliorano l'umore. Un adeguato supporto sociale migliora la capacità di adattarsi più rapidamente alle situazioni e di rispondere allo stress.