Nutrizione per la salute delle ossa

Le ossa sono composte da alte percentuali di calcio, proteine, sali minerali e acqua. È ovvio quindi che per rinforzare le ossa in maniera naturale è importante assumere le giuste quantità di questi nutrienti con la dieta. La vitamina D, oltre ad essere un potente antiossidante, aiuta il calcio a fissarsi nelle ossa, migliora la densità ossea e previene l’osteoporosi in menopausa. Gli alimenti che contengono calcio, sali minerali e queste vitamine preziose per rinforzare le ossa sono: latte e latticini - una delle principali fonti di calcio spesso arricchiti con vitamina D. La dose giornaliera consigliata di calcio è di 1000 mg per adulti e donne sotto i 50 anni mentre sale a 1200 mg al giorno sopra i 50.