Evitare il dolore alla schiena bassa

Migliorare la postura può fare la differenza. Quando si pensa a come liberarsi dal mal di schiena, migliorare la postura può fare la differenza. Alcuni elementi da considerare sono: Quando ti siedi, assicurati che la sedia ti sostenga, e che i fianchi siano più in alto delle ginocchia. Evita sedute troppo basse o morbide, come i divani. La spina dorsale è concepita per muoversi, quindi limitare eccessivamente il movimento può peggiorare il dolore. Prova alcuni semplici esercizi di stretching per la schiena per ridurre il mal di schiena e riscoprire la gioia di muoversi. Ricordati di muoverti lentamente, non forzare mai il corpo con uno stretching eccessivo, o che ti causa dolore. Fai gli esercizi su una superficie piana e stabile.