Quali sono le noci più sane?
Pistacchio, una buona quantità di melatonina e diverse proprietà antinfiammatorie e antiossidanti. Leggi di più
Cosa succede mangiare noci tutti i giorni?
Vienna Verdi
2025-10-23 03:46:40
Numero di risposte
: 21
Le noci riducono il colesterolo e hanno effetto antinfiammatorio.
Consumarle con moderazione aiutano: cuore, cervello, intestino, sistema immunitario.
Non bisogna superare i 30 grammi al giorno
Circa 5-6 noci sono sufficienti per godere dei loro benefici senza ingrassare.
Se si esagera, le noci possono portare a un surplus calorico e favorire l'aumento di peso.
Le noci possono far ingrassare se consumate in eccesso.
Il suo alto valore energetico può facilmente generare un surplus calorico giornaliero, portando all'aumento di peso nel tempo.
Gabriella Lombardi
2025-10-14 17:21:11
Numero di risposte
: 29
Le noci sono ricche di acidi grassi, Omega 3 e Omega 6 e sono preziose per la salute dei vasi sanguigni, inoltre riducono il rischio di infarto e ictus.
Le noci, inoltre, proteggono dall'ipertensione, sono ricche di cosiddetti "grassi buoni", con una buona percentuale di fibre e proteine in grado di ridurre la glicemia.
Le noci, oltre ad essere buone e sfiziose, riducono il senso di sazietà, aiutando a non eccedere con gli introiti calorici, andando quindi contro obesità e diabete di tipo 2.
In questa frutta secca, inoltre, è presente in buona quantità l'amminoacido triptofano, precursore di melatonina e serotonina, che favorisce la calma ed il buon sonno.
I nutrizionisti dicono che la porzione giornaliera dovrebbe aggirarsi intorno ai 30 grammi (ossia circa 5-6 noci di media dimensione).
In questo modo si apportano all'organismo circa 180 calorie.
Leggi anche
Quali sono i grassi più sani?
I grassi monoinsaturi sono noti per i loro effetti benefici sul cuore. Alcuni studi hanno dimostrato Leggi di più
Damiano Ferraro
2025-10-03 00:25:01
Numero di risposte
: 30
Mangiarne di più, infatti, potrebbe portare ad avere l’effetto contrario.
Le noci aumentano il senso di sazietà, quindi possono aiutare nella perdita di peso.
Questo alimento contiene più energia per grammo rispetto a molti altri cibi.
Il gonfiore è una diretta conseguenza del consumo di noci.
Inoltre, mangiare troppi grassi che si trovano in abbondanza nelle noci in un breve lasso di tempo può provocare la diarrea.
L'avvelenamento da selenio può rendere le unghie fragili, provocare alitosi e persino dolori muscolari e articolari
Gli esperti consigliano di mangiare solo fino a quattro noci del Brasile al giorno e, possibilmente, di ridurle a quattro a giorni alterni per essere prudenti.
La soluzione a tutti questi problemi è semplicemente controllare il numero di noci che si mangiano.
Carmelo Fiore
2025-10-02 23:30:01
Numero di risposte
: 29
Le noci sono un alimento molto calorico.
Un centinaio di grammi apportano circa 689 kcal e circa 14,3 g di proteine, 5,1 g di carboidrati e ben 68,1 g di grassi.
Questi valori farebbero subito propendere per non far consumare mai più le noci.
In realtà, se si analizzano meglio i valori nutrizionali delle noci, si scopre che i grassi sono per lo più monoinsaturi, del tipo omega 3 ed omega 6, ovvero quelli definiti “buoni”, che aiutano ad abbassare il valore di colesterolo e trigliceridi.
Le noci hanno moltissime proprietà: abbassano il colesterolo e proteggono dalle infiammazioni grazie agli omega 3.
Grazie all’acido ellagico, che rientra sempre tra gli antiossidanti, le noci sono benefiche anche per il sistema immunitario.
Per assicurarsi il giusto apporto di omega 3 sarebbe opportuno consumare circa 30 g (o 6 noci) al giorno.
Questo è ancora più vero per chi segue un’alimentazione che prevede un consumo raro di pesce, fonte primaria di questo acido grasso essenziale.
Leggi anche
Quali sono le noci migliori per il colesterolo?
Le noci pecan dovrebbero diventare il nostro spuntino quotidiano: croccanti, burrose, buonissime, so Leggi di più
Qual è la differenza tra le noci normali e le noci pecan?
Nel primo studio, pubblicato su Circulation, i nutrizionisti della Lipid clinic dell’Ospedale univer Leggi di più
Violante Grassi
2025-10-02 21:31:36
Numero di risposte
: 33
Mangiare 3-4 noci al giorno ha un impatto positivo sulla salute, in particolare per quanto riguarda il rischio cardiovascolare e l'incidenza di infarti nelle persone sane.
Le noci contribuiscono ad abbassare il colesterolo e regolare la pressione sanguigna.
Sono consigliate a chi soffre di diabete per tenere sotto controllo gli effetti e i rischi secondari della malattia.
Le noci sono ricche di proteine, carboidrati e grassi, dei quali solo il 10% sono saturi.
Il resto sono grassi "buoni", essendo insaturi e hanno effetti benefici ormai ben conosciuti.
Sono una buona fonte di acidi grassi omega 3, che sono importanti per la salute cardiocircolatoria e hanno proprietà anti-infiammatorie.
Le noci possono essere mangiate da sole o utilizzate come condimento per insalate, pastasciutte, macedonie o nella prima colazione.
Sono anche una buona fonte di fibra, che può contribuire al fabbisogno quotidiano di 30 grammi.
Ione Martinelli
2025-10-02 20:31:55
Numero di risposte
: 23
Consumare questo snack ricco di nutrienti quotidianamente può apportare vantaggi significativi sia nel breve che nel lungo termine. Uno dei principali benefici immediati del consumo di noci è l’aumento del senso di sazietà. La presenza di fibre favorisce la digestione, contribuendo a un migliore funzionamento dell’intestino e riducendo il rischio di problemi gastrointestinali. Il consumo regolare di noci può migliorare i livelli di colesterolo, riducendo il colesterolo LDL e aumentando il colesterolo HDL. Integrando le noci nella propria alimentazione, si può quindi rafforzare il sistema immunitario e migliorare la salute generale, grazie alla loro azione protettiva contro i radicali liberi. Il consumo regolare di noci non si limita a fornire vantaggi immediati, ma può anche avere effetti positivi nel lungo termine. Numerosi studi hanno evidenziato che le persone che includono noci nella loro dieta quotidiana presentano un rischio ridotto di sviluppare malattie croniche, come il diabete di tipo 2 e malattie neurodegenerative.
Leggi anche
Cosa fanno 4 noci al giorno?
Mangiarne di più, infatti, potrebbe portare ad avere l’effetto contrario. Gli esperti consigliano di Leggi di più
Le noci aiutano a dimagrire la pancia?
Le noci sono ricche di grassi sani, fibre e proteine, tutti componenti che possono contribuire a una Leggi di più