Come idratarsi subito?

Idratarsi prima, durante e dopo l’attività sportiva per ridurre anche il rischio di infortuni o crampi. Prima, bevendo anche mezzo litro di acqua prima di arrivare in palestra o uscire a correre. Durante, ricordandosi di fare pause ogni 20-30 minuti nelle quali bere un bicchiere d’acqua. Dopo, assumendo almeno 3-4 bicchieri di acqua per reintegrare i sali minerali persi con la sudorazione. Bere un bicchiere d'acqua ogni ora circa, con molta calma. Piccole dosi durante tutta la giornata, sorsi bevuti con calma così da permettere all’organismo di abituarsi alla ricezione dei liquidi, siano essi succhi, spremute o semplicemente acqua.