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Cosa bere per idratarsi in fretta?
Terzo De luca
2025-10-29 13:51:59
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: 33
L’acqua è la bevanda migliore in assoluto per idratare il corpo, ma spesso non invoglia a bere di più, in particolare chi, in genere, beve poco.
Per fortuna, esistono bevande e cibi che possono idratarti in modo adeguato – come integrazione, mai in sostituzione dell’acqua – a patto che non contengano zuccheri o caffeina in grosse quantità.
Quindi, cosa puoi bere, oltre l’acqua?
succhi di frutta senza zucchero;
centrifughe di frutta e verdura, senza zucchero;
tisane;
tè e caffè, ma in dosi ridotte;
latte;
verdura e frutta fresca, in particolare lattuga, anguria, pomodori;
brodi di verdura e carne, perfetti soprattutto nei mesi invernali;
bevande sportive, in particolare gli integratori di sali minerali, meglio se senza zucchero e con bassi livelli di sodio.
Si consiglia, invece, di evitare le bevande energetiche a base di taurina.
Matilde De Santis
2025-10-21 08:34:32
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: 22
La scelta migliore è l’acqua.
In generale, per chi in salute e per chi pratica attività fisica moderata o inferiore all’ora, è sufficiente bere acqua e mantenere un’alimentazione varia e bilanciata ricca in frutta e verdura.
Una buona abitudine è provare ad anticipare anziché assecondare il senso di sete, bevendo circa 1,5-2 litri di acqua al giorno.
Solo in caso di attività intensa e prolungata è necessario ripristinare, insieme all’acqua, anche gli elettroliti persi con il sudore, nonché le scorte energetiche.
Le bevande per sportivi, chiamate spesso elettrolitiche, sono formulate per apportare sali minerali, che servono per aumentare il tasso di assorbimento dell'acqua e per reintegrare la quota persa con il sudore.
Anche se l'acqua è in grado di soddisfare le nostre esigenze di idratazione, molti ritengono che per bere a sufficienza sia necessario anche un buon sapore.
Il succo estratto dai frutti, anche se non sostituisce nutrizionalmente frutta e verdura, potrebbe essere un aiuto.
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Sabino Esposito
2025-10-11 14:13:34
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: 36
Sì allora ad almeno un paio di litri d’acqua al giorno, soprattutto se fa caldo e se si suda molto. L’ideale è bere regolarmente lungo l’arco di tutta la giornata, anche se non si avverte lo stimolo della sete. Acque aromatizzate. Smoothie. Granite.
Leone Milani
2025-10-02 08:19:25
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: 28
Secondo diversi esperti, è necessario assumere quotidianamente circa 1,5 litri di liquidi, pari a 8 bicchieri da ripartire nel corso della giornata.
Durante l’inverno è sempre bene assumere 1,5/2 litri di acqua al giorno, a seconda delle proprie necessità.
Se non si riesce a bere acqua in inverno e si ha la necessità di idratarsi velocemente, può essere utile far ricorso a piccoli trucchi, come ad esempio, se si fa un lavoro sedentario, riempire un bicchiere ogni ora e tenerlo a portata di mano.
Oltre all’acqua, durante la giornata assumi cibi ricchi di liquidi come la frutta intera o centrifugata, o ancora minestre e piatti a base di verdura.
Rendi più gradevole il gusto dell’acqua ricorrendo a bevande aromatizzate, come l’acqua Sant’Anna Fruity Touch, e stimola la tua sete con un prodotto gustoso.
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