Quale cibo favorisce il sonno?
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Cosa non bisogna Mangiare la sera per dormire bene?
Aaron Cattaneo
2025-10-31 05:00:22
Numero di risposte
: 29
Cibi da evitare prima di dormire
Al contrario, ci sono cibi assolutamente da evitare la sera prima di dormire.
Questi sono, ad esempio, gli alimenti piccanti, acidi o grassi, che possono causare in primis bruciore di stomaco e reflusso gastrico, ma anche insonnia.
Sdraiarsi troppo presto dopo aver mangiato, infatti, può causare una sensazione di bruciore al petto o un riflusso di acido dello stomaco.
In generale, è fortemente sconsigliato mangiare porzioni abbondanti di cibo a cena, e prima di andare a letto, soprattutto per le persone che soffrono di problemi di bronchi e polmoni.
Il cibo ingerito, infatti, potrebbe aggravare le condizioni di salute delle persone che soffrono di asma in quanto resta nello stomaco tutta la notte ed influenza il movimento del torace.
Annunziata Piras
2025-10-29 01:05:58
Numero di risposte
: 33
Il caffè è forse il più popolare tra i nemici del sonno, tanto che spesso lo assumiamo per combatterlo, ma non è da solo.
Se vogliamo dormire bene dovremmo anche evitare di bere il tè e le bevande alcoliche e superalcoliche.
Vietati anche i drink a base di ginseng, la cioccolata calda e le bibite molto zuccherate come cola, gazzosa e affini.
A favorire l'insonnia troviamo formaggi molto stagionati e fermentati, alimenti sapidi come salumi, cibi conservati sotto sale, salmone affumicato, olive e carne in scatola.
Tra i nemici del sonno troviamo anche tutti i cibi fritti, le preparazioni molto grasse e i dolci che contengono creme.
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Bortolo Bruno
2025-10-19 21:45:19
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: 22
Il cioccolato, l’alcol, il tè e il caffè sono tutti alimenti “nervini”, ovvero che stimolano il sistema nervoso centrale e periferico, tanto da influire negativamente sulla ciclicità del sonno.
A cena, la carne rossa andrebbe evitata se non eliminata del tutto, soprattutto per chi già soffre di insonnia.
La frutta secca ha tantissimi benefici per la salute del nostro organismo: mandorle, noci, nocciole e pistacchi, infatti, sono ricchi di acidi grassi insaturi, grassi vegetali “buoni” che aiutano a regolare i livelli di colesterolo nel sangue e sono in grado di accelerare il metabolismo, motivo per cui il loro consumo è spesso associato a diete dimagranti.
Tuttavia, il loro consumo a cena è consigliato solo in minime quantità, proprio per evitare gli effetti stimolanti.
La liquirizia è una radice utilizzata a scopo terapeutico fin dai tempi più antichi: ha, infatti, proprietà antinfiammatorie, gastro-protettive, espettoranti, antivirali ed antiossidanti.
Pane e pizza sono, tra gli alimenti lievitati, quelli maggiormente incriminati: il lievito contenuto in essi, infatti, può arrecare danni alla flora batterica intestinale ed interferire con il normale decorso della digestione, andando a disturbare il sonno e causando fastidiosi gonfiori addominali, che possono protrarsi anche nella giornata successiva.
La carne rossa contiene un amminoacido (la tirosina) che agisce da stimolante mentale e disturba il normale decorso del ritmo sonno-veglia.
L'alcol è, inoltre, responsabile della frammentazione della fase REM; se si vuole quindi vuoi dormire sonni tranquilli, bisogna cercare di metabolizzare l’alcol assunto prima di andare a letto.
Alessandro De rosa
2025-10-15 09:07:09
Numero di risposte
: 36
Alcune pietanze, come fritture, carni rosse e alimenti lievitati, richiedono tempi di digestione più lunghi e complessi: per questo motivo è opportuno evitarli nei pasti serali.
L’assunzione di cibi grassi e pesanti è sconsigliata nelle ore serali, poiché sono di difficile digestione e potrebbero rendere irrequieto il vostro sonno.
Gli alimenti fritti, per quanto invitanti, andrebbero riservati a rare occasioni, così come la pizza non è una valida alleata della digestione, in quanto ricca di calorie e carboidrati, difficili da smaltire.
Alimenti eccessivamente zuccherati andrebbero limitati prima di dormire poiché sono digeriti con molta lentezza: evitate pasticcini, dolci e gelato che è ricco di grassi saturi.
La carne rossa richiede un processo digestivo più lungo rispetto alla carne bianca, poiché contiene una quantità superiore di grassi e proteine che devono essere smaltiti.
Per quanto le verdure siano un alimento salutare e consigliato nelle diete, queste rientrano nella lista dei cibi da evitare prima di dormire: contengono un’elevata quantità di fibre che rallentano la digestione.
I cereali, ricchi di zuccheri e carboidrati, rischiano di compromettere il riposo, specialmente se assunti poco prima di dormire.
Spesso si pensa che gli alcolici, come ad esempio un bel bicchiere di vino a cena, possano conciliare il sonno, poiché danno quella sensazione di rilassatezza.
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Franca Mariani
2025-10-01 14:20:21
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: 35
I cibi con eccesso di sodio vanno evitati.
Tra questi la paprika, il troppo sale, il curry ed il pepe.
Anche gli alimenti in scatola hanno quantità di sodio e conservanti che possono disturbare il sonno.
Tra gli altri alimenti da evitare ci sono i cibi salati come le classiche minestre con dado da cucina, le patatine in sacchetto o i salatini.
Da evitare anche i bevande stimolanti quali il caffè e il tè.
Se pensi che l'alcool possa agevolare il sonno dovrai ricrederti, questa bevanda infatti, dopo le prime sensazioni di torpore, riduce pesantemente la qualità del sonno.