Cosa mangiare per avere meno sonno?

Mela, banana, pera, ciliegie: smorzano l'appetito e non appesantiscono lo stomaco. Mirtilli: ricchi di amminoacidi essenziali, vitamine, antiossidanti. Avocado: ricco di minerali sedativi come il magnesio e il potassio: consumatene metà, condita con un po' d'olio. Formaggio spalmabile magro. Olive non salate: smorzano la fame e hanno un potere rilassante. Yogurt greco e fiocchi di Avena: offrono dei vantaggi alla salute digestiva poiché proteggono la flora intestinale e contribuiscono a conciliare il sonno. Verdure (crude): valeriana, misticanza, carote, sedano, zucchine, sono ideali come spuntino notturno. Frutta secca (mandorle e noci): sono ricche di minerali sedativi e di triptofano, un amminoacido dal naturale potere rilassante. I cibi ideali da consumare come snack serale, prima di coricarsi, dovrebbero contenere due elementi essenziali al buon riposo: il triptofano e la melatonina. Il latte, formaggio, uova, noci, pesce e fagioli sono cibi che favoriscono il sonno grazie alla presenza del triptofano. Cibi ricchi di melatonina sono ciliegie, noci, banane, avena e pomodori.