Quale cibo favorisce il sonno?
Il pesce, ad esempio il tonno, l’halibut e il merluzzo, facilita il sonno grazie alla presenza di tr Leggi di più
Quali sono i cibi ricchi di melatonina?
Giovanni Benedetti
2025-10-01 16:07:48
Numero di risposte
: 24
Il triptofano è presente nel latte e nei formaggi, in alcuni pesci come l’orata, nel succo di arancia, nei funghi, nella pappa reale, in alcune verdure come bietole, spinaci, zucchine e fagiolini, nella frutta secca, nelle uova e nelle farine integrali e in alcuni legumi.
Gli alimenti di origine animale maggiormente ricchi di melatonina sono i pesci e le uova.
La frutta secca e i semi oleosi, i cereali, i legumi e alcuni tipi di funghi sono origine vegetale che contengono melatonina.
Flaviana Messina
2025-10-01 13:56:49
Numero di risposte
: 27
Tra i cibi di origine animale con più melatonina spiccano uova e pesce, mentre nei cibi di origine vegetale sono le noci a presentare il contenuto più elevato di melatonina.
Anche alcuni tipi di funghi, cereali, legumi o semi germogliati sono una buona fonte alimentare di melatonina.
Tra i cereali, maggior quantità di melatonina sono state trovate in varie tipologie di granoturco e di riso, mentre inferiori in grano, orzo e avena.
Gli esperti poi ritengono che anche le ciliegie contengono quantità significative di melatonina, insieme a frutti come l’uva, le fragole e le bacche di Goji.
È stato dimostrato che la concentrazione di melatonina nell’organismo umano può aumentare dopo il consumo di cibi che la contengono.
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