Cos'è lo stretching dinamico?
Xavier Bianchi
2025-06-19 07:16:27
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Lo Stretching Dinamico consiste invece in movimenti molto ampi che portano le articolazioni al limite del movimento consentito e che solitamente richiamano i gesti tecnici di un determinato sport.
Questo tipo di stretching risulta più utile nelle fasi di riscaldamento pre-gara o pre-allenamento, ma non assicura degli adattamenti sul lungo periodo.
Anche nel caso dello Stretching Dinamico, l’American College Of Sport Medicine consiglia di effettuare più ripetizioni e serie dello stesso esercizio e può essere svolto per una o più articolazioni contemporaneamente ed è più efficace se a svolgerlo sono atleti che dimostrano una buona percezione del corpo dal momento dal momento che risulta più pericoloso rispetto allo statico.
Questi movimenti permettono di preparare le strutture e il sistema nervoso ad armonizzare la reciproca inibizione muscolare ovvero contrarre e rilassare i muscoli agonisti ed antagonisti di quel determinato movimento.
Lo Stretching Dinamico, a differenza dello Statico, permette di riscaldare la muscolatura che viene sollecitata, questo naturalmente solo per effetto del movimento che determina l’innalzamento della temperatura dei muscoli interessati dal momento e prepara il sistema nervoso ad inibire i muscoli antagonisti di un determinato movimento.
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