Cosa succede se non faccio stretching dopo l'allenamento?
Morgana Montanari
2025-06-19 05:47:42
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Un allungamento di tipo statico passivo protratto per lunghi periodi di tempo ed eseguito subito prima può inficiare negativamente sulla prestazione.
Un tipo di allungamento dinamico volto al raggiungimento dei massimi gradi di movimento corporei, eseguito prima dell’allenamento, si è spesso rivelato utile non solo a riscaldare il corpo, ma sul lungo termine anche a migliorare la flessibilità e la mobilità.
Fare stretching dopo l’allenamento non ha particolari controindicazioni.
Essendo l’attività principale finita, si possono adottare diverse metodologie, tra le quali quella del PNF assieme a tante altre.
Molto spesso le persone chiedono perché dopo una sessione di allungamento il giorno seguente avvertono dei DOMS.
Questo perchè essendo l’allungamento un tipo di stimolo molto simile ad uno stimolo eccentrico, crea affaticamento sul muscolo e può portare all’insorgenza di DOMS.
In ogni caso, ci tengo a precisare che è un processo fisiologico di risposta allo stimolo a cui il corpo è stato sottoposto.
Un attività di stretching intensa, seppur diversa da quella eseguita in sala pesi, porta all’affaticamento dei distretti muscolari interessati e va quindi ad interagire con la tua capacità di recupero, seppur in maniera non troppo marcata.
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