Quando è sconsigliato fare stretching?
Bruno Riva
2025-06-18 22:52:13
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In linea di massima, lo stretching prima di un allenamento è sconsigliato, perché rischia di sollecitare eccessivamente la muscolatura “a freddo”, quando ancora non si è attivata.
Attenzione però: se lo sforzo è stato eccessivo meglio evitare di sollecitare e stressare ulteriormente legamenti e muscoli.
Lo stesso vale nel caso in cui dovessimo avvertire dolori muscolari.
Migliore evitare anche nel caso in cui non dovessimo avere abbastanza tempo a disposizione: uno stretching frettoloso, oltre a essere poco utile, rischia di arrecare più danni che benefici.
Se allungando il muscolo si avverte dolore vuol dire che qualcosa non sta andando come dovrebbe ed è meglio sospendere.
Lo stretching deve alleviare le tensioni, non creare traumi.
Lina Mazza
2025-06-18 22:28:11
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Lo stretching statico, che esercita una trazione costante su legamenti e muscoli prima di determinate sessioni di allenamento, può ridurre le prestazioni.
I movimenti oscillanti possono essere controproducenti: i rimbalzi al termine di una gamma di movimenti naturali comportano il rischio di lesioni per i non professionisti.