Quando inizia il riscaldamento pre partita?
Mirco Bianchi
2025-06-19 04:06:33
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Il riscaldamento pre partita è sicuramente una fase fondamentale per arrivare con il giusto equilibrio psico-fisico al fischio d'inizio. I quattro maggiori aspetti di una corretta preparazione alla gara sono: Alimentazione, Attivazione fisica, Stretching, Attivazione mentale. Questa fase ha come scopo l'innalzamento della temperatura corporea e l'attivazione generale di tutto l'organismo. Si possono individuare 3 fasi diverse per il corretto riscaldamento pre partita fisico. ESEMPIO riscaldamento fisico: corsa ritmo sostenuto con cambi di direzione alternata a mobilità totale 5 minuti mobilità, stretching statico, stretching dinamico totale 8 minuti partita 5 contro 5 a campo ridotto ed esercizi con la palla totale 5 minuti Reattività ed esercizio di rapidità totale 3 minuti.
Gianantonio Messina
2025-06-19 02:43:06
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Arrivati al campo inizia la fase di riscaldamento che deve essere un momento in cui si va ad innalzare la temperatura corporea e ci si prepara a far fronte alla gara.
Il match viene disputato il sabato o la domenica, in base alla categoria di riferimento.
Personalmente ritengo che la partita inizi già dal giorno precedente, facendo attenzione alla cena della sera prima, al riposo consigliato di 8 ore e successivamente la sveglia.
E’ importante svegliarsi presto il giorno del match per aver modo di gestire al meglio colazione e pranzo, assumendo in modo adeguato tutti i macronutrienti fondamentali per far fronte allo sforzo fisico.
Mangiare almeno 2 ore e mezza prima della partita
Alighiero Riva
2025-06-19 01:53:55
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Il riscaldamento è l'insieme delle azioni generali e specifiche che vengono eseguite prima dell'allenamento o della partita per adottarsi fisicamente e mentalmente all'atleta con l'obiettivo di ottenere il suo massimo delle prestazioni e prevenire gli infortuni.
Nella sua revisione sistematica sulla prevenzione degli infortuni si conclude che il riscaldamento pre-partita dovrebbe essere di 15-20 minuti di durata.
Pertanto, protocolli di riscaldamento pre-partita eccessivamente lunghi (>25 min.) sembrano affaticare troppo i giocatori.
Il riscaldamento può aiutare a prevenire che ciò accada?
Dare l'importanza che merita al riscaldamento prima di una partita ci aiuterà a prevenire gli infortuni, a stabilire il giusto contesto emotivo affinché la squadra possa competere meglio e ottenere il meglio da ogni giocatore.
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