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Quale vitamina fa bene ai muscoli?
Monia Santoro
2025-10-07 02:37:20
Numero di risposte
: 37
La vitamina C fa bene anche ai muscoli, perché ci aiuta mantenerli più tonici.
La vitamina C fa bene ai muscoli.
Proprio per questo, agevola il recupero muscolare dopo uno sforzo fisico.
Vitamina C e muscoli – Lo studio Uno studio recente, condotto su 13mila persone tra i 42 e gli 82 anni dalla East Anglia University (Regno Unito) ha indagato sul rapporto tra le quantità di vitamina C assunte da un campione di persone molto vasto e la probabilità di andare incontro a sarcopenìa, ossia il depauperamento muscolare.
Ebbene, dai risultati dello studio è emerso che le persone con maggiori livelli di vitamina C possono avere fino al 3% di muscoli in più
Quindi la vitamina C contrasta effettivamente la sarcopenia e svolge un’azione anti-età nelle donne over 50.
Trevis Bernardi
2025-09-27 10:40:33
Numero di risposte
: 21
La vitamina D aumenta la massa muscolare.
I ricercatori hanno concluso che l'integrazione di vitamina D3, a un dosaggio che alleviava le carenze nei partecipanti, era sufficiente a portare ad un aumento della forza muscolare, tra cui un aumento della forza nella panca piana e un aumento statisticamente significativo della forza del quadricipite.
Numerosi articoli di ricerca, inoltre, hanno dimostrato un collegamento tra carenza di vitamina D e debolezza muscolare e affaticamento.
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Davide D'amico
2025-09-27 10:26:59
Numero di risposte
: 31
La vitamina C è un ottimo antiossidante e sono proprio gli antiossidanti ad aiutare l'organismo nel processo di guarigione.
È una vitamina necessaria per la riparazione dei tessuti e aiuta ad accelerare la riparazione delle fibre muscolari dopo un duro allenamento.
Un recente studio ha dimostrato che l'assunzione di vitamina C prima e dopo l'allenamento riduce effettivamente l'intensità dell'indolenzimento muscolare a insorgenza ritardata.
La vitamina B12 svolge un ruolo importante nella produzione di globuli rossi, le cellule che forniscono ossigeno ai muscoli.
Inoltre, uno studio del 2016 ha rilevato che la ricostruzione e la riparazione dei muscoli richiede la vitamina B12 come cofattore, insieme ai folati.
La vitamina B12 aiuta inoltre l'organismo a metabolizzare le proteine, il che la rende un ottimo integratore da assumere insieme al frullato proteico.
Sabrina Palumbo
2025-09-27 06:16:24
Numero di risposte
: 24
Il ferro aiuta molte funzioni del corpo e porta ossigeno ai muscoli attivi.
Il magnesio è un minerale essenziale che richiede attenzione quando si tratta di valutazione della salute.
Il magnesio è richiesto da quasi tutte le cellule ed è vitale in più di 300 processi chimici che sostengono la salute umana di base e le sue funzioni.
Il magnesio è inoltre fondamentale per il metabolismo energetico, per via dell’attivazione di enzimi noti come ATPasi, necessari a generare ATP, una molecola complessa presente nei muscoli e responsabile della contrazione muscolare.
Il calcio e la vitamina D sono importanti per la salute di ossa, denti, muscoli, nervi e per le funzioni ormonali.
La vitamina D aiuta anche a mantenere il sistema immunitario sano.
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