Quali sono le vitamine più importanti per gli sportivi?
Vitamine del Gruppo B sono necessarie per il rilascio di energia nel tuo corpo, per la costruzione e Leggi di più
Cosa prendere per aumentare la prestazione sportiva?
Elga Testa
2025-10-08 06:35:35
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: 24
I carboidrati sono fondamentali per mantenere una buona stabilità glicemica, e avere un buon supporto energetico durante e prima dell’attività sportiva.
Le proteine in polvere sono utili se non siamo in grado di raggiungere il nostro fabbisogno proteico con i soli alimenti, servono principalmente per migliorare il recupero e per la costruzione di nuove cellule muscolari.
La caffeina è utile per le prestazioni soprattutto dal punto di vista mentale, per mantenere alta l’attenzione e per la diminuzione della percezione dello sforzo.
La creatina è utile se utilizzata in cronico, quindi nel lungo periodo, tutti i giorni con costanza.
Bicarbonati e beta-alanina sono utili in tutte quelle attività in cui il fattore limitante è l’accumulo di acido lattico.
Cosimo Lombardo
2025-09-27 07:35:37
Numero di risposte
: 27
Le vitamine sono fondamentali quando si fa sport, sono infatti il combustibile che trasforma i carboidrati in energia.
La vitamina C è importante perché ha azione antiossidante e combatte i radicali liberi.
Le proteine sono importantissime per creare la massa muscolare mentre i carboidrati forniscono l’energia necessaria ai nostri muscoli.
I grassi buoni sono nell’olio extravergine di oliva, nell’avocado, nei semi e nella frutta a guscio.
Le fonti proteiche possono essere sia di origine animale che vegetale, come i legumi.
Per i carboidrati invece è meglio preferire quelli provenienti dai cereali in chicco perché più ricchi anche di fibre.
I grassi, soprattutto quelli buoni, come gli omega 3 di cui è ricco il pesce azzurro, sono anche un importante fonte di antiossidanti, ottimi alleati di chi pratica sport.
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Cesidia Bruno
2025-09-27 03:55:27
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: 30
Gli integratori alimentari utili nello sport possono, a seconda dei casi, aiutare ad aumentare la massa muscolare, mettere a disposizione più energie per l'esercizio o aiutare a perdere peso.
Le proteine del siero di latte sono ad esempio rinomate per la loro capacità di promuovere l'aumento della massa muscolare e la perdita di peso.
La creatina aiuterebbe ad aumentare energie e forza.
La beta-alanina a ridurre l'affaticamento.
L'olio di pesce, ricco di omega 3, aiuterebbe invece a ridurre l'indolenzimento muscolare.
La caffeina aiuterebbe ad esercitarsi con minori difficoltà.