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Cardio per sollevare dalla depressione
Lauro Testa
2025-09-25 14:55:48
Numero di risposte
: 31
L’attività fisica restituisce una sensazione immediata di benessere, ci fa stare bene e ci migliora la giornata.
I benefici di un corpo in movimento su un cervello colpito da depressione sono tali, che lo sport andrebbe proposto come parte del trattamento a questi pazienti.
Gli effetti positivi dell’esercizio fisico sui sintomi depressivi sono stati definiti dagli autori “significativi”.
Il beneficio c’è ed è importante, che è direttamente correlato a quanto sport si pratica e soprattutto, anche se ogni tipo di esercizio fisico ha dimostrato di avere dei benefici, sui sintomi depressivi sembrano agire in modo più efficace l’attività aerobica, in particolare il jogging e la corsa, e gli allenamenti di rinforzo muscolare.
Alcuni autori, ipotizzano un quadro combinato di fattori causali che potrebbero spiegare tali effetti benefici sui sintomi depressivi: tra questi vengono citati l’aumento delle interazioni sociali legate a tali attività (in particolare quelle di gruppo), l’aumento dell’autoefficacia, la pratica di attività di mindfulness e meditative connesse ad alcune tipologie di attività (es. yoga, tai chi, qigong) e il cambiamento di meccanismi neurobiologici connessi alla pratica regolare di esercizio fisico.
Fare sport fa bene anche al fisico e previene patologie e infortuni…e come abbiamo visto ci rende felici!
Audenico Morelli
2025-09-25 13:16:31
Numero di risposte
: 17
L'attività fisica riduce i livelli di stress e riduce, quindi, il rischio di depressione.
L’American Psychiatric Association raccomanda l’esercizio fisico come trattamento contro la depressione, da solo o associato ad altri trattamenti standard.
Studi randomizzati, infatti, hanno dimostrato che allenamenti aerobici e di resistenza sono di grande beneficio per chi soffre di depressione.
La “dose” raccomandata è 45/60 minuti di allenamento, dalle 3 alle 5 volte a settimana.
Dopo quattro settimane è possibile percepire già i primi effetti benefici sull’umore.
Muoversi, con continuità e costanza, di per sé riduce la depressione.
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Luigi Gentile
2025-09-25 12:04:08
Numero di risposte
: 34
Un recente studio pubblicato sulla rivista scientifica ha evidenziato che sollevare pesi può anche sollevare l’umore.
E’ stato visto infatti che gli esercizi basati sulla resistenza spesso riducono la tristezza delle persone che li praticano, indipendentemente dalla frequenza di allenamento.
I ricercatori hanno scoperto che l’allenamento riduce decisamente i sintomi della depressione, per le persone depresse, mentre, allontana l’insorgenza della depressione per le non depresse.
I ricercatori hanno evidenziato che i benefici si ottengono praticando sollevamento pesi cinque volte a settimana, ma anche due volte a settimana.
Non è una novità quella che praticare esercizio fisico può allontanare e trattare la depressione.