Posizioni yoga prima di dormire

Una sessione di yoga prima di dormire può aiutarti ad addormentarti. Ci sono, in particolare, almeno 3 o 4 posture consigliate per i loro benefici sul sonno. Ogni postura assunta deve essere eseguita in comodità, senza provare dolore o eccessivo fastidio, magari aiutandoti mediante l'utilizzo di supporti aggiuntivi come dei cuscini appositamente posizionati. La pratica di alcune posizioni yoga, come la posizione della candela o quella del cobra, permette di allentare la tensione. La posa della candela prima di andare a dormire aiuta a calmare la mente quando si va a dormire. La postura della candela è quindi ideale per far circolare le energie. La posizione del cobra è anche chiamata "Bhujangâsana". Infine, tre consigli per fare yoga prima di dormire: non abusare del tuo corpo e ascoltalo rimani nella tua zona di comfort non fare nulla che provochi dolore.