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Posizioni yoga prima di dormire
Erminio Bernardi
2025-10-11 07:56:13
Numero di risposte
: 30
Ecco 6 posizioni di yoga per dormire bene, allontanare le tensioni e svegliarsi al mattino più sereni e riposati.
1. Sukahasana
2. Posizione della Foglia piegata
3. Salabhasana
4. Supta Baddha Konasana
5. Jathara Parivartanasana
6. Viparita Karani variante con le gambe al muro
Jack Barbieri
2025-10-06 15:53:52
Numero di risposte
: 25
La durata della pratica non è così importante quanto lo sono i movimenti che svolgi.
Ascolta ciò di cui il tuo corpo ha bisogno e ciò che ti fa sentire bene, per favorire il rilassamento e ridurre la tensione.
Un movimento intenso può aumentare la temperatura corporea interna.
Tuttavia, per riuscire ad addormentarsi, la temperatura deve scendere di alcuni gradi.
È importante creare un ambiente ideale per il sonno: rilassante, accogliente, buio e tranquillo.
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Diamante Cattaneo
2025-09-25 22:38:58
Numero di risposte
: 25
Posizioni yoga da provare per dormire meglio possono essere praticate prima di andare a letto, per stimolare il sonno e rilassarsi.
La posizione di base, con le gambe incrociate e i palmi delle mani distesi sulle ginocchia e pollice e indice uniti, è ideale per sciogliere le tensioni e rilassarsi.
La posizione del bambino permette di scaricare le tensioni e di sciogliere i muscoli della colonna vertebrale.
Considerata una delle posizioni anti stress per eccellenza, consiste nel sollevare le gambe appoggiandole ad una parete e respirando profondamente.
La meditazione finale può diventare un ottimo modo per prepararsi ad andare a letto.
Lo yoga può dare risultati straordinari per ridurre stress e ansie, e certe posizioni contribuiscono a un profondo stato di rilassamento, preparando di fatto corpo e mente al sonno più dolce.
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Felice Pellegrino
2025-09-15 16:13:59
Numero di risposte
: 26
Una sessione di yoga prima di dormire può aiutarti ad addormentarti.
Ci sono, in particolare, almeno 3 o 4 posture consigliate per i loro benefici sul sonno.
Ogni postura assunta deve essere eseguita in comodità, senza provare dolore o eccessivo fastidio, magari aiutandoti mediante l'utilizzo di supporti aggiuntivi come dei cuscini appositamente posizionati.
La pratica di alcune posizioni yoga, come la posizione della candela o quella del cobra, permette di allentare la tensione.
La posa della candela prima di andare a dormire aiuta a calmare la mente quando si va a dormire.
La postura della candela è quindi ideale per far circolare le energie.
La posizione del cobra è anche chiamata "Bhujangâsana".
Infine, tre consigli per fare yoga prima di dormire: non abusare del tuo corpo e ascoltalo rimani nella tua zona di comfort non fare nulla che provochi dolore.
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