Comment gérer le stress dans le sport ?
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Quels sont les 4 A pour gérer le stress ?
Noemi Marini
2025-09-29 06:21:23
Numero di risposte
: 28
Pour apprendre à mieux le gérer, nous pouvons suivre une méthode de gestion du stress appelée « 4A » : Avoid, Alter, Adapt, Accept = Éviter, Modifier, Adapter et Accepter.
Avoid – Éviter le stress inutile
Alter – Modifier la situation
Adapt – S’adapter au facteur de stress
Accept – Accepter les choses que vous ne pouvez pas changer
Marianna Donati
2025-09-20 02:37:27
Numero di risposte
: 33
S'abstenir : éviter les situations stressantes non-essentielles et savoir dire non.
Ajuster : trouver des solutions pour rendre un facteur de stress non évitable plus facile.
Accepter : accepter les choses sur lesquelles nous n’avons pas de contrôle et se recentrer sur celles sur lesquelles une action est possible.
Adapter : apprendre à faire face au stress inévitable d’une manière appropriée et mettre en phase ses attentes avec sa réalité et ses moyens.
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2025-09-11 12:48:36
Numero di risposte
: 29
Les 4 A pour gérer le stress sont : s’abstenir, ajuster, accepter et adapter.
La méthode des 4 A se compose de quatre étapes simples pour gérer le stress : s’abstenir, ajuster, accepter et adapter.
1. S’abstenir
2. Ajuster
3. Accepter
4. Adapter
Piererminio Rossi
2025-09-11 12:23:41
Numero di risposte
: 32
Selon le Dr Louis Kenneth Zweig, la technique des "4A" est l'une des plus efficaces
Le premier ? "Avoid", traduisez "éviter".
Ensuite, il faudra "alter" ou "modifier" vos habitudes de vie.
Mais pour changer ses habitudes de vie, il faut également adapter ses attentes à sa réalité et à ses moyens.
De même, s'il est bon, pour notre psyché, d'adapter ses aspirations à sa vie
Selon le Dr Louis Kenneth Zweig, la technique des "4A" est l'une des plus efficaces (avoid, alter, adapt, accept)
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