Quel est le meilleur sport pour déstresser ?

Pour lutter contre le stress du quotidien, le sport est le meilleur des alliés. Le yoga est souvent cité au premier rang des disciplines anti-stress. Contrairement aux idées reçues, la boxe a des effets positifs sur le stress et l’humeur. La natation s’attaque au stress de plusieurs manières. Le running est l’activité idéale pour s’offrir un moment d’évasion et évacuer le stress avant d’attaquer ou pour conclure une rude journée de travail. La danse est une activité créative qui aide à évacuer le stress tout en exprimant ses émotions.

La boxe Si vous cherchez une activité où vous pouvez développer aussi bien le physique que le mental, la boxe et ses dérivés sauront vous satisfaire. Évacuation immédiate du stress, renforcement du corps et du cœur, sentiment de bien-être, confiance en soi, endurance… Un sport qui semble être le parfait énoncé des qualités qu’un chef d’entreprise doit avoir. La marche, la course à pied ou le trail Tous ces sports qui demandent un minimum d’équipements ont le vent en poupe depuis longtemps. Pourquoi ? Au-delà de leur facilité d’accès, ils permettent de travailler la volonté et l’humilité grâce à l’endurance qu’ils demandent. Step by step, on découvre qu’on peut courir plus longtemps ou avaler plus de kilomètres. Sans compter les bienfaits sur le système cardio-vasculaire et le mental. En groupe ou seul.e, en ville ou en pleine nature, il ne vous reste qu’à trouver comment vous préférez gérer votre pratique. Le crossfit Très en vogue et venu des États-Unis, le crossfit repose sur 3 principes clés qui sont des exercices constamment variés, des mouvements fonctionnels et un entraînement de haute intensité. Il combine et mixe des exercices d’haltérophilie, d’endurance et des mouvements de gymnastique. Mais attention, il s’agit avant tout de mouvements naturels utilisés au quotidien : ramasser ou soulever des choses, s’asseoir et se relever d’une chaise, sauter, s’accroupir, courir, etc. Quant aux bénéfices qu’il peut vous apporter, ils sont nombreux : endurance, développement du muscle et de la souplesse, excellent pour le cardio, meilleure coordination, force mentale… De quoi convaincre les plus frileux d’entre vous, non ? Les gymnastiques douces et dérivés Pilates, barre shape, stretching, yoga, piloxing, Tai-chi… On ne compte plus le nombre de pratiques issues des gymnastiques douces, encore moins le nombre de personnes séduites par ces sports ! Exercices lents, debout ou assis au sol… Toutes ces disciplines vont vous permettre de prendre soin de vous. Assouplissement du corps, pas de traumatisme pour les articulations, prévention de maladies liées à la vieillesse, travail des muscles profonds dans le but d’améliorer sa posture… En outre, la gymnastique douce est excellente pour maintenir et renforcer l’équilibre mental. La danse Un peu minimisée d’un point de vue sportif, la danse est pourtant un sport complet qui muscle le corps tout entier, améliore la coordination motrice, stimule la circulation sanguine, améliore la santé du cœur, permet de lutter contre le surpoids… Et c’est un excellent anti-stress ! En complément, notez que l’expression corporelle accroît la confiance en soi et favorise la communication non verbale.

Le sport diminue-t-il le stress ? Bon nombre d’activités sportives ont un effet bénéfique sur le stress : natation, tir, yoga, tai chi, équitation, sports nautiques, etc. Le sport déclenche dans l’organisme la production d’hormones appelées endorphines. Quels sports choisir pour évacuer l’anxiété et le stress ? Les sports de combat La pratique de la boxe ou d’un art martial peut avoir des effets positifs contre l’angoisse, tout en permettant de se défouler. Les sports aquatiques et nautiques Les activités qui se déroulent dans ou sur l’eau permettent au corps de se délasser grâce au pouvoir massant de l’eau. Les sports d’endurance Courir, faire du vélo ou marcher, ces activités ont pour avantage de libérer l’esprit. La marche constitue un bon moyen de se vider l’esprit et de faire travailler l’ensemble de vos muscles. L’équitation oblige le cavalier à savoir observer son comportement et à dompter ses propres émotions négatives pour éviter de les lui transmettre. Idéal pour apprendre à se concentrer et à se recentrer sur soi-même, le yoga est autant une activité sportive qu’une discipline spirituelle. Grâce à ses vertus calmantes, vous faites le vide dans votre tête et c’est tout votre corps qui se relâche.

Quand on fait un effort physique, ne serait-ce que pendant une vingtaine de minutes, un petit footing, du vélo, de la nage... enfin, ce que l’on voudra sans trop s'essouffler, on s’aperçoit que oui, ça fait du bien au corps. La circulation sanguine sera bien meilleure et aussi au niveau du cerveau. Ce jeu de va et vient stimule des systèmes nerveux, entre le système sympathique et parasympathique. Quand on fait des efforts sportifs, on stimule ces deux systèmes. Ça permet d’obtenir après l’effort une relaxation plus profonde et en même temps, de retrouver plus d’énergie sur le plan général. On retrouve l’effet de meilleure oxygénation du cerveau parce que la circulation est meilleure.