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Qual è lo sport più salutare?
Yago Esposito
2025-09-29 00:11:44
Numero di risposte
: 17
Secondo la Harvard Medical School, le attività fisiche contribuiscono a: controllo del peso; miglioramento di equilibrio e libertà di movimento; rafforzamento delle ossa; protezione delle articolazioni; prevenzione dei problemi di controllo della vescica; prevenzione della perdita di memoria.
Il nuoto è considerato come il "miglior allenamento", segnalato per chi soffre di artrite e per migliorare l'umore.
Un'alternativa è l'aerobica in acqua ovvero l'acquagym.
La cosiddetta "meditazione in movimento" è un'arte marziale cinese che coniuga rilassamento e movimento.
Il dottore Lee, docente di medicina, lo consiglia alle persone anziane, ma il tai chi si adatta a tutte le età.
L'allenamento muscolare contribuisce a bruciare calorie e salvaguardare la funzione cerebrale.
La prola d'ordine è gradualità: partiamo con uno o due chili e aumentiamo gradualmente i pesi.
Anche per questa attività, il consiglio è di procedere gradualmente: inizia da 10-15 minuti per aumentare sempre più i tempi.
Tra l'altro, camminare ha un impatto positivo anche sulla riduzione di contrarre alcune malattie come quelle cardiache e il diabete.
Rafforzano il pavimento pelvico e possono aiutare a prevenire l'incontinenza.
Possono farli sia le donne sia gli uomini.
Per fare gli esercizi di Kegel, contrai e rilassa i muscoli che useresti per trattenere la pipì.
Marisa Palumbo
2025-09-20 19:39:35
Numero di risposte
: 35
Il nuoto fa bene alle persone con artrite perché non si deve sopportare tutto il peso del proprio corpo, grazie all'effetto di galleggiamento. La ricerca ha scoperto che il nuoto può anche migliorare il tuo stato mentale e metterti di buon umore. Il nuoto potrebbe persino essere definita come l'attività sportiva migliore in assoluto. Camminare è un'attività tanto semplice quanto potente. Può aiutarti a rimanere in forma, migliorare i livelli di colesterolo, rafforzare le ossa, tenere sotto controllo la pressione sanguigna, migliorare l'umore e ridurre il rischio di una serie di malattie. Il Tai Chi è composto da una serie di movimenti aggraziati, uno in seguito all'altro. Il Tai Chi è accessibile - e prezioso - per persone di tutte le età e livelli di forma fisica. È particolarmente utile per le persone anziane perché l'equilibrio è una componente importante della forma fisica e l'equilibrio è qualcosa che perdiamo man mano che invecchiamo. Sollevare pesi, secondo i ricercatori, non serve solo ad aumentare la massa muscolare ma aiuta i muscoli del corpo a restare prestanti, a funzionare più a lungo. Più muscoli hai, più calorie bruci, quindi è più facile mantenere il peso.
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Quasimodo Verdi
2025-09-09 05:58:29
Numero di risposte
: 33
Secondo diversi studi, il nuoto è la migliore attività sportiva in assoluto.
Il nuoto è benefico per le persone affette da artrite perché permette loro di sopportare un peso minore.
Il nuoto allena e tonifica tutti i muscoli del corpo.
Nuotare regolarmente promette di aumentare la forza, migliorare il metabolismo e la forma fisica.
Il nuoto migliora la capacità cardiovascolare.
Omar Santoro
2025-09-09 04:50:19
Numero di risposte
: 23
Il nuoto è noto quanto il nuoto sia una delle migliori attività sportive in assoluto, perché coinvolge l'intera muscolatura, pur non stressando le articolazioni per via del galleggiamento in acqua.
Il nuoto (ma anche acquagym) è benefico per le persone affette da artrite perché permette loro di sopportare un peso minore, allena e tonifica tutti i muscoli del corpo, aumenta la forza, migliora il metabolismo, la salute cardiovascolare, e la respirazione.
Il Thai Chi, arte marziale cinese in cui si combinano movimenti fluidi e rilassamento, è un'attività assolutamente benefica per il corpo (soprattutto a livello muscolare) e per la mente (ha un effetto calmante e combatte lo stress).
L'allenamento muscolare volto all'aumento della forza, e non della massa, è utile per bruciare calorie e quindi controllare o perdere peso.
Camminare è l'attività più semplice da praticare nel quotidiano, e, al tempo stesso, una tra le più benefiche.
A confermarlo gli stessi studiosi della Harvard Medical School che sottolineano come camminare possa migliorare il colesterolo, rafforzare le ossa, contrastare lìipertensione artesiosa e il rischio cardiovascolare, ma anche combattere lo stress e migliorare la memoria.
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Clara Rossetti
2025-09-09 02:39:52
Numero di risposte
: 34
Il nuoto è la migliore attività sportiva che esista.
Il nuoto è benefico per le persone con artrite perché consente di sopportare meno peso.
Camminare è un esercizio semplice ma potente.
Può aiutarci a rimanere in forma, migliorare i livelli di colesterolo, rafforzare le ossa, controllare la pressione sanguigna.
Ma anche migliorare l’umore e ridurre il rischio di contrarre una serie di malattie.
Diabete e malattie cardiache, per esempio.
Diversi studi hanno dimostrato che camminare aiuta persino a migliorare la memoria.
Una volta indossate le scarpe da ginnastica, camminate per 10-15 minuti.
Quindi, aumentate a 30-60 minuti più volte alla settimana.
Questo vi aiuterà a trarne tutti i benefici.