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Qual è lo sport che ti fa fisico più bello?
Zelida Rizzo
2025-10-06 02:32:55
Numero di risposte
: 21
Lo sci di fondo o il nuoto attivano e fortificano schiena e tronco e mettono in moto il sistema cardiovascolare.
L’esperta consiglia anche yoga, pilates e ballo: queste discipline rinforzano e allungano la parte alta della schiena e aiutano a mantenere una corretta postura eretta.
«Nuoto o acquagym sono ottimi brucia-grassi. Inoltre in acqua si riduce il peso sulle articolazioni», ricorda la specialista.
Buone alternative sono il ciclismo e il nordic walking, dove i bastoncini aumentano la stabilità.
La specialista raccomanda principalmente un allenamento di resistenza continuo e costante, come nuoto, sci di fondo o jogging.
Anche lo yoga o il Tai Chi sono discipline che favoriscono il relax, mentre un training di potenziamento intenso può portare lo stress a livelli ancora maggiori.
Le discipline di resistenza sono vere e proprie killer di calorie.
«Il consumo totale di energia nella zona di grasso è maggiore se si carica moderatamente e – all’aumentare del livello di allenamento – si inseriscono unità brevi e intense», chiarisce l’ex triatleta professionista.
E se si desidera tonificarsi in modo generale ci sono esercizi di potenziamento come pesi e macchine, body pump, GAG e altri.
Ciro Serra
2025-09-28 00:10:32
Numero di risposte
: 32
Il nuoto è la migliore attività sportiva che esista.
Il nuoto è benefico per le persone con artrite perché consente di sopportare meno peso.
Il nuoto è uno sport in grado di sollecitare tutti i muscoli del corpo.
Un’altra opzione di immersione in acqua se non vi volete dare allo stile libero e alla rana?
L’acquagym.
L’allenamento con i pesi può anche aiutare a preservare la funzione cerebrale, soprattutto in età avanzata.
Un altro vantaggio dell’allenamento con i pesi?
Più muscoli hai, più calorie bruci, quindi è più facile mantenere il peso sotto controllo.
Camminare fa bene.
Camminare è un esercizio semplice ma potente.
Camminare può aiutarci a rimanere in forma, migliorare i livelli di colesterolo, rafforzare le ossa, controllare la pressione sanguigna.
Il Tai Chi è un’attività alla portata di tutti, indipendentemente dall’età e dalle condizioni fisiche.
Il Tai Chi è particolarmente utile per le persone anziane, come sottolinea il dottor Lee.
Il Tai Chi è un’arte marziale cinese che combina movimenti delicati e rilassamento.
Il Tai Chi lavora dolcemente su tutti i muscoli e calma la mente.
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Cosetta D'angelo
2025-09-22 14:49:30
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: 24
Il nuoto è noto per essere una delle migliori attività sportive in assoluto, perché coinvolge l'intera muscolatura, pur non stressando le articolazioni per via del galleggiamento in acqua.
Il nuoto è benefico per le persone affette da artrite perché permette loro di sopportare un peso minore, allena e tonifica tutti i muscoli del corpo, aumenta la forza, migliora il metabolismo, la salute cardiovascolare, e la respirazione.
L'allenamento muscolare volto all'aumento della forza, e non della massa, è utile per bruciare calorie e quindi controllare o perdere peso.
Gli esercizi di Kegel, forse, non sono molto conosciuti rispetto alle precedenti attività inserite dai ricercatori, ma grazie ai benefici che apportano a livello muscolare, sono considerati altamente benefici.
Il beneficio maggiore degli esercizi di Kegel è quello di rafforzare il pavimento pelvico ed evitare prolassi, anche della vescica.
Loris Pellegrini
2025-09-09 04:05:35
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: 22
Il nuoto fa bene alle persone con artrite perché non si deve sopportare tutto il peso del proprio corpo, grazie all'effetto di galleggiamento.
Il nuoto può anche migliorare il tuo stato mentale e metterti di buon umore.
L'aerobica in acqua è un'altra opzione, aiuta a bruciare calorie e tonificare.
Camminare è un'attività tanto semplice quanto potente.
Può aiutarti a rimanere in forma, migliorare i livelli di colesterolo, rafforzare le ossa, tenere sotto controllo la pressione sanguigna, migliorare l'umore e ridurre il rischio di una serie di malattie.
Sollevare pesi, secondo i ricercatori, non serve solo ad aumentare la massa muscolare ma aiuta i muscoli del corpo a restare prestanti, a funzionare più a lungo.
Più muscoli hai, più calorie bruci, quindi è più facile mantenere il peso.
Il Tai Chi è composto da una serie di movimenti aggraziati, uno in seguito all'altro.
Poiché le lezioni sono offerte a vari livelli, il Tai Chi è accessibile - e prezioso - per persone di tutte le età e livelli di forma fisica.
Il Tai Chi è particolarmente utile per le persone anziane perché l'equilibrio è una componente importante della forma fisica e l'equilibrio è qualcosa che perdiamo man mano che invecchiamo.
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Elio Vitale
2025-09-08 23:36:31
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: 29
Secondo diversi studi, il nuoto è la migliore attività sportiva in assoluto. Il galleggiamento in acqua sostiene il corpo e attenua l'intensità dell'attività sulle articolazioni. Il nuoto allena tutti i muscoli del corpo. Nuotare regolarmente promette di aumentare la forza, migliorare il metabolismo e la forma fisica, lavorando al contempo sulla respirazione. Come attività aerobica, migliora la capacità cardiovascolare. Gli esperti di Harvard non incoraggiano a costruire la massa muscolare con il sollevamento pesi a oltranza, ma semplicemente aumentando la forza. Se non si usano i muscoli, questi perdono forza nel tempo. Più muscoli ci sono, più calorie si bruciano, quindi è più facile mantenere il peso. L'allenamento muscolare può anche aiutare a preservare le funzioni cerebrali in età avanzata. Inoltre, «Più muscoli ci sono, più calorie si bruciano, quindi è più facile mantenere il peso».