Qual è lo sport che ti fa fisico più bello?

Il nuoto fa bene alle persone con artrite perché non si deve sopportare tutto il peso del proprio corpo, grazie all'effetto di galleggiamento. Il nuoto può anche migliorare il tuo stato mentale e metterti di buon umore. L'aerobica in acqua è un'altra opzione, aiuta a bruciare calorie e tonificare. Camminare è un'attività tanto semplice quanto potente. Può aiutarti a rimanere in forma, migliorare i livelli di colesterolo, rafforzare le ossa, tenere sotto controllo la pressione sanguigna, migliorare l'umore e ridurre il rischio di una serie di malattie. Sollevare pesi, secondo i ricercatori, non serve solo ad aumentare la massa muscolare ma aiuta i muscoli del corpo a restare prestanti, a funzionare più a lungo. Più muscoli hai, più calorie bruci, quindi è più facile mantenere il peso. Il Tai Chi è composto da una serie di movimenti aggraziati, uno in seguito all'altro. Poiché le lezioni sono offerte a vari livelli, il Tai Chi è accessibile - e prezioso - per persone di tutte le età e livelli di forma fisica. Il Tai Chi è particolarmente utile per le persone anziane perché l'equilibrio è una componente importante della forma fisica e l'equilibrio è qualcosa che perdiamo man mano che invecchiamo.

Secondo diversi studi, il nuoto è la migliore attività sportiva in assoluto. Il galleggiamento in acqua sostiene il corpo e attenua l'intensità dell'attività sulle articolazioni. Il nuoto allena tutti i muscoli del corpo. Nuotare regolarmente promette di aumentare la forza, migliorare il metabolismo e la forma fisica, lavorando al contempo sulla respirazione. Come attività aerobica, migliora la capacità cardiovascolare. Gli esperti di Harvard non incoraggiano a costruire la massa muscolare con il sollevamento pesi a oltranza, ma semplicemente aumentando la forza. Se non si usano i muscoli, questi perdono forza nel tempo. Più muscoli ci sono, più calorie si bruciano, quindi è più facile mantenere il peso. L'allenamento muscolare può anche aiutare a preservare le funzioni cerebrali in età avanzata. Inoltre, «Più muscoli ci sono, più calorie si bruciano, quindi è più facile mantenere il peso».