Routine per stair climber

Per utilizzare la macchina da stair climber correttamente, segui questi passaggi: Step up e step on. La maggior parte delle macchine da stair climber hanno un'opzione di avvio rapido che ti consente di iniziare a lavorare in pochi secondi premendo il pulsante di avvio, quindi regola la velocità durante il lavoro. Alcune macchine da stair climber hanno funzionalità extra che ti consentono di personalizzare il tuo allenamento: puoi inserire la tua età e peso sul tablet digitale o sulla console LCD e scegliere tra una varietà di programmi di allenamento, livelli di resistenza e lunghezze di allenamento per variare l'intensità. Assicurati di localizzare il pulsante di frenata e non dimenticare di allacciare le scarpe prima di iniziare l'allenamento, la sicurezza è importante. Per massimizzare il tuo prossimo allenamento con la macchina da stair climber, usa questi cinque consigli: 1. Usa le barre di sostegno solo quando necessario. 2. Fai dei passi con tutto il piede, evitando di fare passi solo con le dita dei piedi, in quanto ciò può mettere ulteriore pressione sui polpacci e sui tendini posteriori del ginocchio e portare a dolori indesiderati. 3. Mantieni una buona postura, squadrando i fianchi, rivolgendo il viso verso il fronte della macchina e tenendo il core stretto. 4. Porta il tuo consumo di calorie al livello successivo con these pratiche di allenamento: Fai allenamento ad intervalli sulla macchina da stair climber: inizia con un riscaldamento di cinque minuti e poi fai alcuni intervalli di velocità variabile. Aggiungi pesi al tuo allenamento di stair climber, ad esempio utilizzando pesi caviglie. Fai due passi alla volta per attivare i muscoli ancora di più e bruciare così più calorie. 5. Vincere con un passo lento, costante e intenzionale. Pensa alla macchina da stair climber come una maratona, non uno sprint: i migliori risultati si ottengono quando si sale a un ritmo costante e coerente. La durata del tuo allenamento di stair climber varia a seconda dei tuoi obiettivi di fitness: per i principianti, si consiglia di iniziare con un riscaldamento di 5–10 minuti seguito da un allenamento di 15–20 minuti.