Est-il bon de courir 2 kilomètres par jour pour gagner du muscle ?

La vraie difficulté survient si vous décidez de mixer les deux pratiques. La combinaison entraine des interférences car l’effort cardio va inhiber la stimulation des synthèses musculaires induite par la musculation. Vos efforts pour augmenter le volume de vos muscles seront alors mis à mal. Si vous souhaitez gagner du volume musculaire, évitez de coupler ces modes d’entrainement et laissez au minimum 6 heures d’intervalle entre chaque. Effectuer un footing à intensité modérée avant ou après votre séance de musculation en hypertrophie n’altérera pas vos gains musculaires. Vous ne serez en effet pas entrés dans la zone d’interférence.