Quelle est la meilleure routine de gym pour les coureurs ?

Pour les coureurs, il est conseillé de réaliser des exercices tels que : - Le gainage (ou la planche) qui peut être compliqué en ajoutant de l’instabilité ou du mouvement. - Les pompes, en gardant les abdominaux contractés et le bassin en position neutre. - La planche dynamique, en montant les genoux à la poitrine. - Le soulevé de terre, qui favorise le gainage global du corps. - Le tirage vertical sur poulie haute, qui développe les muscles dorsaux nécessaires dans la stabilité du bassin. - L'extension des mollets, en montant sur demi-pointes puis en descendant les talons.