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Idee di esercizi per bootcamp
Lucrezia Giuliani
2025-09-24 08:58:02
Numero di risposte
: 21
Creazione della classe Bootcamp con possibilità di programmare gli esercizi da eseguire.
I trainer possono programmare gli esercizi da eseguire durante la classe utilizzando lo strumento Class Content Builder.
Allenamenti veloci ed efficaci, con un livello di varietà impareggiabile.
Modalità Sled e Parachute per lavorare su accelerazione e velocità.
Video tutorial che spiegano ai partecipanti cosa fare.
Possibilità di sincronizzare i propri dispositivi preferiti per monitorare la frequenza cardiaca e il livello di sforzo in tempo reale.
Pacifico Gatti
2025-09-19 19:27:28
Numero di risposte
: 39
Corsa e alcune sue varianti oppure con balzi, esercizi di potenziamento muscolare per il tronco quasi sempre a corpo libero, piegamenti a terra e addominali.
Il Boot Camp è adatto a tutti, in quanto anche se gli esercizi sono troppo faticosi, ognuno può regolare il proprio grado di intensità.
Include Stretching, Corsa/Camminata, Esercizi militari, Corsa a ostacoli, Yoga, Pilates, Pesi, Addominali, Salto con la corda.
Un concentrato di esercizi semplici, alternando le pratiche più svariate e tanta disciplina.
E' un allenamento all'aperto che ti permette di perdere peso, aumentare la massa muscolare, migliorare la resistenza e ottenere risultati in tempi brevi.
Esercizi per migliorare la forza muscolare e molto altro ancora.
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Edvige Ferri
2025-09-09 16:53:36
Numero di risposte
: 30
Esempi di esercizi che puoi svolgere in un bootcamp sono:
burpees
jump squat
squat
piegamenti
jumping jack
sit up
mountain climber
tricep dips
crunch alternati
plank.
Inoltre alcuni esercizi possono richiedere materiale di supporto come sacchi di sabbia o pesi.
In particolare: sport da combattimento, salto con la corda, corsa, stretching, corsa ad ostacoli, yoga, pilates, esercizi con i pesi e addominali.
Stefano Palumbo
2025-09-01 01:40:47
Numero di risposte
: 21
A volte si tratta di fare flessioni e addominali, altre volte di correre e svolgere altri esercizi.
Per prima cosa il boot camp prevede una fase di riscaldamento con 5-10 minuti di corsa, poi un’altra fase di stretching di altri 10 minuti.
A questo punto si passa agli esercizi veri e propri, quelli di resistenza, equilibrio e velocità: flessioni, scatti, salti, etc.
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A volte si tratta di fare flessioni e addominali, altre volte di correre e svolgere altri esercizi.
Per prima cosa il boot camp prevede una fase di riscaldamento con 5-10 minuti di corsa, poi un’altra fase di stretching di altri 10 minuti.
A questo punto si passa agli esercizi veri e propri, quelli di resistenza, equilibrio e velocità: flessioni, scatti, salti, etc.
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