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Routine di mobilità per i fianchi
Loretta Martini
2025-09-11 15:45:30
Numero di risposte
: 24
Se sei un runner, impara l'esercizio Can Can dall'olimpionica Colleen Quigley e inseriscilo nella tua routine per rafforzare forza e mobilità dei fianchi.
Atletica leggera: esercizio per forza e mobilità fianchi
Se sei un runner, impara l'esercizio Can Can dall'olimpionica Colleen Quigley e inseriscilo nella tua routine per rafforzare forza e mobilità dei fianchi.
Franca De rosa
2025-08-31 19:42:51
Numero di risposte
: 28
In caso di scarsa mobilità dei fianchi, è probabile che il corpo compensi con i lombari.
Questo può provocare dolori alla parte bassa della schiena.
Una scarsa mobilità dei fianchi può provocare tensioni muscolari e distorsioni, oltre a un utilizzo poco efficace dei muscoli, causando quindi uno stato di debolezza che, con effetto domino, andrà a inficiare le attività quotidiane come camminare e portare la spesa.
Una limitata mobilità dei fianchi potrebbe comportare sforzi eccessivi su altre articolazioni attigue, come la spina dorsale o le ginocchia.
Una compromessa mobilità dei fianchi comporta un più alto rischio di infortuni e una minore economia della corsa, importante in quasi tutti gli sport, tranne, ad esempio, nel golf o nel bowling, nei quali la mobilità dei fianchi è fondamentale per motivi diversi.
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Audenico Leone
2025-08-31 17:07:44
Numero di risposte
: 31
La sedentarietà è la principale responsabile della mancata attivazione delle anche.
I fianchi troppo rigidi sono responsabili anche di una potenziale incapacità a cambiare facilmente direzione e movimento.
Per fortuna, però, nulla è perduto: per migliorare l’elasticità dei fianchi ci sono diversi esercizi, alcuni anche molto semplici, che potresti fare ogni giorno, proprio per preservare la mobilità dell’anca.
Circonduzione dell’anca: mettiti a quattro zampe sul tappetino, con le ginocchia sotto i fianchi.
Sollevamento dell’anca da seduto: siediti per terra e stendi le gambe, avendo cura di tenera la schiena eretta.
Anjaneyasana (o posizione della luna crescente): in ginocchio sul tappetino, porta in avanti la gamba destra, lasciando il ginocchio sinistro a terra.
Baldassarre Russo
2025-08-31 15:30:47
Numero di risposte
: 25
Esercizi di mobilità in piedi.
Piegamenti in avanti a gamba larga.
Respiro del coccodrillo.
Allungamento 90/90.
Affondo in ginocchio.
Posa del bambino.
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