Cosa fare per essere più elastici?
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Quale sport migliora la flessibilità della colonna vertebrale?
Nadia Ferri
2025-09-14 02:05:42
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: 23
Alcuni sport possono ridurre drasticamente il mal di schiena perché rinforzano la muscolatura di sostegno, migliorano la postura e aumentano la flessibilità.
Yoga – Favorisce l’allungamento e il rilassamento muscolare, migliorando la flessibilità della colonna vertebrale.
Tristano Caruso
2025-09-09 21:21:18
Numero di risposte
: 20
La corsa, come del resto qualsiasi attività` sportiva, crei sollecitazioni ai dischi intervertebrali, non conferma il fatto che peggiori la situazione della colonna.
La nostra colonna e` perfettamente in grado di reggere le stimolazioni della corsa qualora questa sia correttamente eseguita, ovvero integrata gradualmente da camminate veloci ed esercizi aerobici.
La nostra colonna, e` perfettamente in grado di sostenere un allenamento in palestra ben programmato.
I muscoli della tua colonna vertebrale devono avere la massima flessibilità a loro concessa, ed una buona forza ed efficienza: insomma, non devi avere rigidità indesiderate e debolezze muscolari.
La tua strategia di riabilitazione della colonna dovrà essere organizzata in 3 punti: 1 esercizi di mobilizzazione vertebrale, per ridurre le rigidità nelle articolazioni tra una vertebra e l’altra2 esercizi di allungamento muscolare, per ridurre le forze di compressione muscolare che gravano sulla colonna3 esercizi di rinforzo e stabilizzazione
Quando avrai notato miglioramenti nell’eseguire questi esercizi, potrai cominciare (o ri-cominciare) gradualmente l’attività fisica desiderata.
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Raffaella Vitali
2025-09-03 14:21:51
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: 30
Il pilates è l’attività perfetta per chi vuole migliorare la propria postura, si basa su un corretto controllo dell’equilibrio, aiuta a rafforzare i muscoli e a mantenerne la flessibilità.
Yoga Benessere di corpo e mente, lo yoga è una disciplina che consente di aumentare la resistenza, la forza e l’elasticità muscolare.
Grazie agli asana, il benessere si raggiunge a più livelli: fisico e mentale.
Il nuoto è definito come lo “sport più completo”, perché mette in movimento tutta la muscolatura, allena e tonifica il corpo senza traumi, grazie alla sospensione sull’acqua.
Si tratta di un’attività che consuma parecchia energia, aiuta l’allineamento della schiena e alleggerisce i carichi della colonna vertebrale.
La camminata sostenuta può diventare un allenamento adeguato per il corpo, a patto che si scelga un’andatura svelta e decisa all’aria aperta.
Manuele Bianchi
2025-08-20 10:14:14
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: 21
Il nuoto è lo sport ideale per la schiena.
Il nuoto “a rana”, per esempio, non è adatto a chi ha una situazione di iperlordosi lombare.
Il movimento in acqua è consigliato perché il peso del corpo è ridotto, quindi non si va a sovraccaricare la colonna vertebrale ed eventuali dischi sofferenti.
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