Come aumentare la flessibilità della schiena?
Dindo Morelli
2025-08-10 21:49:07
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Per migliorare la flessibilità della schiena e prevenire dolori e blocchi articolari la soluzione é eseguire esercizi quotidiani, ogni giorno, magari anche dedicando solo 15 /20 minuti ma con continuità e ripetitività. La costanza quotidiana è importante perché il nostro corpo riceve un segnale continuo che poi farà suo e manterrà nel tempo. Il nostro corpo andrà quindi a memorizzare le caratteristiche fisiche di muscoli e articolazioni più elastiche, dando un segnale di “normalità”.
Questo può essere fatto con una routine di 6 esercizi, che hanno l’obiettivo di migliorare i movimenti della colonna vertebrale, molto semplici e vanno svolti in sequenza almeno 5 volte per 10 ripetizioni ad esercizio cercando di lavorare sul proprio limite di movimento e aumentando gradualmente ad ogni “giro” ascoltando attentamente i segnali del proprio corpo.
Gli esercizi consigliati sono: ALLUNGAMENTO IN GINOCCHIO FLESSO, ESTENSIONE IN QUADRUPEDIA, ESTENSIONI DA PRONO, ROTAZIONE AL MURO, FLESSIONE LATERALE ALLA PARETE, FLESSIONE BUSTO VERTEBRA DOPO VERTERBA.
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