Quali sono i migliori esercizi per rafforzare i muscoli delle braccia?
Ugo Gallo
2025-08-11 05:45:51
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Il curl con bilanciere è uno degli esercizi più classici per sviluppare i muscoli delle braccia, in particolare il bicipite. Le flessioni diamante sono un esercizio eccellente per potenziare i tricipiti, i muscoli sul retro delle braccia. Alzate laterali con manubri mirano ai deltoidi, i muscoli situati sulle spalle, ma contribuiscono anche ad allenare gli avambracci. Il French press, noto anche come estensione delle braccia sopra la testa, è un esercizio efficace per lavorare sui tricipiti. Il hammer curl è un esercizio che mette l’accento sul brachiale, un muscolo situato nel lato esterno delle braccia, oltre a coinvolgere il bicipite. Questo esercizio migliorerà la definizione delle tue braccia. Il curl con bilanciere inizia tenendo il bilanciere con le braccia distese e le mani leggermente più larghe delle spalle. Solleva il bilanciere verso le spalle, mantenendo i gomiti vicini al corpo. Contrai il bicipite nella parte alta del movimento e poi abbassa lentamente il bilanciere alla posizione di partenza.
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