Quanto tempo ci vuole per tonificare i muscoli delle braccia?
Gerlando De Santis
2025-08-09 10:39:23
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L’obiettivo è avere braccia forti e toniche.
Lo scopo si può raggiungere utilizzando un paio di manubri ed eseguendo degli esercizi specifici per circa 15 minuti.
Poiché anche l’allenamento della forza è fondamentale per tonificare le braccia, la soluzione migliore è incorporare regolarmente una varietà di esercizi nei programmi di training due o tre volte a settimana.
Si può optare per allenamenti per tutto il corpo o per la parte superiore, oppure dedicare alcune sessioni a settimana esclusivamente agli allenamenti per le braccia con i pesi.
Tempo: 15 minuti | Attrezzatura: manubri | Utile per: braccia
Si eseguono 12 ripetizioni di ciascuno, quindi si continua con l’esercizio successivo senza interruzioni.
Quando si completano le ripetizioni, si riposa per 60 secondi, e si ripete per altre tre volte per un totale di quattro round.
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