Quanto tempo ci vuole per tonificare i muscoli delle braccia?

L’obiettivo è avere braccia forti e toniche. Lo scopo si può raggiungere utilizzando un paio di manubri ed eseguendo degli esercizi specifici per circa 15 minuti. Poiché anche l’allenamento della forza è fondamentale per tonificare le braccia, la soluzione migliore è incorporare regolarmente una varietà di esercizi nei programmi di training due o tre volte a settimana. Si può optare per allenamenti per tutto il corpo o per la parte superiore, oppure dedicare alcune sessioni a settimana esclusivamente agli allenamenti per le braccia con i pesi. Tempo: 15 minuti | Attrezzatura: manubri | Utile per: braccia Si eseguono 12 ripetizioni di ciascuno, quindi si continua con l’esercizio successivo senza interruzioni. Quando si completano le ripetizioni, si riposa per 60 secondi, e si ripete per altre tre volte per un totale di quattro round.