Come mandare via la spossatezza?

Per alleviare la stanchezza stagionale, è utile adottare alcuni accorgimenti legati allo stile di vita e all’alimentazione. Mantieni una dieta equilibrata: privilegia cibi ricchi di vitamine, minerali e antiossidanti. Frutta fresca, verdura e cereali integrali possono fornire l’energia necessaria per affrontare la giornata. Bevi molta acqua: la disidratazione può aumentare la sensazione di affaticamento. Cerca di bere almeno otto bicchieri di acqua al giorno. Fai esercizio fisico: l’attività fisica stimola la produzione di endorfine, favorendo il buon umore e riducendo la sensazione di stanchezza. Esporsi alla luce naturale: anche nei giorni nuvolosi, passare del tempo all’aria aperta aiuta a regolare il ciclo del sonno e a stabilizzare i livelli di melatonina. Cura la qualità del sonno: dormire bene è essenziale per recuperare le energie. Mantieni una routine costante, evitando schermi luminosi prima di coricarti e riducendo il consumo di caffeina nelle ore serali. Vitamine del gruppo B: B1, B2, Niacina, B6 e altre vitamine del gruppo B sono essenziali per il metabolismo energetico e supportano la funzione del sistema nervoso. Queste vitamine possono aiutare a contrastare la stanchezza mentale e fisica. Magnesio, utile per contrastare la stanchezza fisica e mentale, favorisce il rilassamento muscolare e il benessere generale. Vitamina D: fondamentale per la salute delle ossa e dei muscoli, la vitamina D aiuta anche il sistema immunitario a mantenersi attivo durante i cambi di stagione. Sostanze naturali per l’energia: eleuterococco e pappa reale sono noti per le loro proprietà toniche e adattogene, ideali per combattere la sensazione di affaticamento e migliorare la resistenza fisica e mentale. Taurina e carnitina: questi composti sono utili per ottimizzare il metabolismo energetico e sostenere la forza e la resistenza muscolare, contribuendo al recupero e al mantenimento del tono muscolare. Creatina: un valido supporto per sostenere la massa e la forza muscolare, soprattutto in periodi di intensa attività fisica o cambiamenti stagionali.

Occorre ricordare inoltre che anche uno stile di vita squilibrato può avere un impatto negativo sull’energia disponibile. Restare svegli troppo a lungo la sera, per esempio, oppure un consumo eccessivo di caffeina o bevande alcoliche, possono impedire un corretto riposo e quindi contribuire a un aumento della stanchezza. Anche un’alimentazione troppo abbondante può causare appesantimento, affaticamento e mal di testa, aumentando il senso di stanchezza e la difficoltà a svolgere attività fisica. Essere in sovrappeso, così come essere sottopeso, sono inoltre condizioni che possono favorire, per motivi diversi, la stanchezza cronica e la spossatezza. Inoltre sudando di più è naturale rischiare di disidratarsi, e la disidratazione può far sentire stanchi e non bisogna dimenticare che con il sudore si perdono sali minerali essenziali per il metabolismo energetico – come magnesio e potassio. Trascurare il problema può peggiorarlo, ma fortunatamente la natura ci ha messo a disposizione un'arma fondamentale per sentirci meglio: il nostro stile di vita.

Seguire un’alimentazione corretta, migliorare il riposo, eliminare certi vizi e praticare regolarmente attività fisica, sono gli step fondamentali per ritrovare un equilibrio. L’integrazione con prodotti a base di: vitamina C, ferro e vitamine del gruppo B, che aiutano a ridurre la stanchezza e l’affaticamento. Vitamine C, D e B6 per rinforzare il sistema immunitario. Niacina, vitamina B6 e C per agire sul metabolismo energetico e sul sistema nervoso. Queste importanti sostanze sono indicate anche per i bambini, soprattutto se utilizzate all’interno di preparati con succhi vegetali concentrati e di estratti d’erbe acquosi come base. Oltre a principi attivi specifici noti per le loro proprietà benefiche, essi contengono sostanze che agiscono da “cofattori” favorendo la biodisponibilità dei micronutrienti presenti nella formulazione. Il vantaggio è quindi quello di disporre di un prodotto a base vegetale, in cui si trova una ricca serie di micronutrienti utili per ritrovare il benessere. Richiedi i nostri integratori al tuo farmacista di fiducia.

I rimedi contro la spossatezza variano a seconda che il disturbo sia legato a condizioni transitorie o acute e persistenti. Nel primo caso, ad esempio se è causata da stress o ansia potrebbe essere sufficiente riposare, bere un bicchiere d’acqua e rilassarsi. Se la condizione deriva da uno stile di vita stressante è necessario ridurre i ritmi, condurre un’alimentazione equilibrata, bere a sufficienza, evitare fumo e alcolici. In tutti gli altri casi è necessario rivolgersi a un medico per gli esami diagnostici utili a identificare la causa e pianificare la terapia più adeguata.