Chi fa palestra può fare il digiuno intermittente?
Infatti consente di perdere peso rapidamente e di prepararsi a una gara importante, alternando allen Leggi di più
Come funziona lo schema 4:3 del digiuno intermittente?
Giacinto Ferraro
2025-10-07 08:37:11
Numero di risposte
: 31
Il digiuno intermittente secondo lo schema 4:3, e dunque seguito per 3 giorni a settimana con 4 giorni di alimentazione libera, induce una perdita di peso più consistente rispetto alle diete tradizionali con restrizione calorica quotidiana.
Nel primo gruppo i partecipanti seguivano il digiuno intermittente - con 4 giorni a settimana di alimentazione senza limiti specifici, e tre giorni con una riduzione drastica dell'80% delle calorie consumate usualmente.
Col tempo appare più facile aderire al digiuno intermittente, in quanto il corpo si abitua con più facilità rispetto alla restrizione quotidiana di calorie.
Ninfa Villa
2025-09-29 21:05:05
Numero di risposte
: 19
Il digiuno intermittente 4:3 è la nuova tendenza nel mondo del wellness che promette risultati sorprendenti.
Il digiuno intermittente 4:3 si presenta come una via di mezzo tra flessibilità e rigore.
La formula è semplice: si scelgono tre giorni non consecutivi a settimana in cui si assume solo il 20% delle calorie normalmente consumate.
Negli altri quattro giorni, invece, si mangia normalmente, senza restrizioni particolari.
Tradotto in pratica: per una donna con un fabbisogno medio di circa 2.000 calorie al giorno, nei giorni di “digiuno” si arriva a consumarne poco più di 420.
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