Chi fa palestra può fare il digiuno intermittente?

Infatti consente di perdere peso rapidamente e di prepararsi a una gara importante, alternando allenamenti e pasti in momenti molto stretti della giornata. Se corri e ti alleni abitualmente e vuoi perdere peso può essere una valida opzione, ma fai attenzione ad osservarla in modo corretto, altrimenti rischi di perdere massa muscolare e di indebolire il corpo. C'è poi un uno studio sul Journal of Translational Medicine che mostra che l'approccio al consumo limitato nel tempo può aiutarti a perdere grasso preservando i tuoi muscoli. I ricercatori hanno sottoposto i pazienti a questo regime alimentare per 8 settimane al termine delle quali hanno registrato una perdita di peso, mentre la massa magra, l'area muscolare del braccio e della coscia e la forza massimale sono state mantenute. I nostri risultati suggeriscono che un programma di digiuno intermittente in cui tutte le calorie vengono consumate in una finestra di 8 ore al giorno, insieme all'allenamento di resistenza, potrebbe migliorare alcuni biomarcatori relativi alla salute, ridurre la massa grassa e mantenere la massa muscolare nei maschi allenati con resistenza. Il digiuno intermittente è un approccio dietetico sempre più popolare utilizzato per la perdita di peso e la salute generale. Pertanto, il presente studio ha cercato di indagare gli effetti di un protocollo modificato durante l'allenamento di resistenza in maschi sani addestrati alla resistenza.