Chi fa palestra può fare il digiuno intermittente?
Infatti consente di perdere peso rapidamente e di prepararsi a una gara importante, alternando allen Leggi di più
Il digiuno intermittente fa perdere massa muscolare?
Nestore Basile
2025-09-29 21:06:23
Numero di risposte
: 37
Il digiuno intermittente non provoca un’eccessiva perdita di massa muscolare magra e non influisce sui livelli di ormoni sessuali.
A livello di perdita di massa, gli studi dimostrano che le persone perdono la stessa quantità di massa muscolare magra sia con il digiuno intermittente, sia con una dieta diversa.
Né gli estrogeni, né il testosterone né altri ormoni sessuali risultano influenzati dal digiuno intermittente.
Baldassarre Russo
2025-09-29 19:20:35
Numero di risposte
: 25
Il digiuno intermittente 16:8 è perfetto per perdere peso senza perdere massa muscolare.
Col digiuno intermittente 16:8 non si perde massa muscolare.
Uno studio sul Journal of Translational Medicine mostra che l'approccio al consumo limitato nel tempo può aiutarti a perdere grasso preservando i tuoi muscoli.
Assicurati di adattare la tua finestra di digiuno al tuo tempo di allenamento.
Se l'allenamento è al mattino, ma sono state 'adempiute' 16 ore di digiuno, si può fare colazione.
Altrimenti la colazione viene preparata dopo il workout.
Ovviamente nessuno di questi approcci è lineare e non dovrebbe essere applicato a tutti.
Deve essere adattato al contesto, al tipo di allenamento, alla durata.
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