Qual è lo yoga più faticoso?

Il Power Yoga conserva l’attivazione e l’energia dello Yoga dinamico regalando, in alcuni frangenti, esercizi funzionali atti ad attivare maggiormente la muscolatura con sequenze ritmiche in progressione. E’ uno stile di yoga molto rigoroso che segue specifiche sequenze di asana in cui viene viene seguito il principio del vinyasa cioè ogni movimento è associato ad un atto respiratorio. Esistono 6 serie diverse e man mano che si va avanti gli esercizi diventano sempre più difficili. Il movimento continuo e l’uso di mula bhanda, di uddiyana bhanda, sviluppano un grande calore che induce un intensa sudorazione. Preparati a sudare tanto. A differenza di altri stili più statici, richiede forza e resistenza muscolare nell’esecuzione delle varie transizioni. È un’attività divertente e rilassante per quanto faticosa. In una classe di Ashtanga Yoga sarai guidato ad eseguire le sequenze delle posizioni di continuo. Non viene perso troppo tempo sugli allineamenti e sarai incoraggiato a respirare profondamente mente ti muovi da una posizione all’altra. In questo tipo di yoga si effettua un modesto sforzo fisico con lo scopo di riuscire a superare i propri limiti fisici. Nello stesso tempo però, non si dimentica mai il rilassamento e la calma che dovrebbero esserci in ogni asana.

Savasana, la posizione del cadavere che chiude ogni lezione di yoga che si rispetti, è considerata la posizione più difficile da mantenere. Vi chiederete cosa ci sia di difficile nello stare sdraiati supini, con le braccia e le gambe leggermente aperte e gli occhi chiusi mentre si respira profondamente. Se lo pensate forse è perché non l’avete mai provata. Anche se siete bravissimi ad eseguire le posizioni yoga più avanzate, a piegarvi all’indietro, a fare le inversioni e le torsioni, è facile che troviate difficoltà proprio nella posa di Savasana che consiste nel rimanere svegli mentre ci si abbandona a un rilassamento profondo. E siccome non è che si possa “ordinare” alla propria mente di rilassarsi, capirete bene perché Savasana è considerata la posizione yoga più difficile.

Non esiste un unico tipo di yoga. E gli studi di yoga offrono un’ampia scelta di stili diversi. Ma cosa si nasconde dietro a questi nomi esotici? Ce ne è per tutti i gusti: dallo yoga energetico e atletico, fluente e tranquillo a quello meditativo e spirituale. Inoltre, stanno emergendo varianti sempre più creative. Per esempio, lo yoga sulla tavola da stand-up paddle (SUP), yoga sull’amaca, l’Acro yoga, che combina l’acrobazia e lo yoga in coppia, o anche il Goat yoga, dove le caprette saltellano sulla schiena degli yogi. La seguente panoramica degli stili di yoga, che si riferisce alla pratica puramente fisica, è quindi lungi dall’essere completa, ma vuole essere un primo punto di riferimento.

L’Ashtanga Yoga è una tradizionale forma di yoga che unisce respiro e posizioni in una serie di sequenze stabilite. Dà grande forza ed elasticità. Prevede una serie di asana praticate sempre nello stesso ordine. Si inizia con le posizioni più semplici, fino a progredire. È la forma più impegnativa di yoga e richiede molto allenamento e prestanza fisica per poter essere praticata in modo completo. Rispetto ad altre pratiche è tra le più dinamiche, perché prevede salti continui tra un’asana e l’altra. Si suda e si fatica, ma i risultati sono importanti per la forza acquisita.