Quali sono le posizioni yoga per alleviare la stanchezza?

Posizione della montagna: inspira profondamente attraverso il naso per 3-4 secondi e poi espira, sempre attraverso il naso, per 3-4 secondi. Prova a percepire il movimento della mano che si solleva e si riabbassa, in perfetta armonia con la tua respirazione. Ripeti la respirazione per dieci volte. Effetto: grazie alla respirazione addominale il corpo può assorbire una maggiore quantità di ossigeno, mentre il cervello si rifornisce dell’energia necessaria. Allungamento laterale: allungando la colonna vertebrale l’energia comincia a scorrere nel nostro corpo e viene attivato il sistema ghiandolare. Posizione raccolta: con questo tipo di stretching si allena tutta la muscolatura e contemporaneamente si attiva subito un meccanismo di «sveglia». Fronte a terra: il sangue affluisce al cervello e al sistema nervoso. Il corpo riacquista vivacità. Respirazione accelerata: la respirazione accelerata aiuta a disintossicare l’organismo e contribuisce a creare una sensazione di lucidità, accompagnata da un immediato effetto «sveglia».

Le posizioni yoga possono aiutare con diversi aspetti delle nostre vite affaccendatissime, come rilassarci quando siamo troppo sotto pressione, ma in altre circostanze sono in grado di risvegliare e potenziare la nostra energia. Tiryak Tadasana consente di iniziare il radicamento e fare spazio in alcune aree del corpo, inoltre, la spinta dei piedi garantisce connessione con la terra e attiva la muscolatura delle gambe e del bacino. Virabhadrasana è una posizione yoga altamente energizzante, poiché implica l’attivazione di ogni parte del corpo, il radicamento della gamba posteriore crea una solida connessione con la terra fornendo stabilità, sicurezza e presenza mentale. Dhanurasana presuppone una buona elasticità dei muscoli della parte anteriore del corpo e forza di quelli posteriori, la pressione a terra della parte alta dell’addome generata dal sollevamento di gambe, testa e spalle permette di liberare le tossine rimaste depositate negli organi digestivi e respiratori con successivo innalzamento delle nostre potenzialità energetiche. Ardha chandrasana richiede forza dei muscoli stabilizzatori di caviglia, ginocchio e anca dell’arto a terra, mobilità del bacino, colonna e torace, insieme a una bella dose di consapevolezza corporea,Pincha Mayurasana, invece, porta il sangue e l’energia verso la testa favorendo la chiarezza mentale e la connessione interiore, la richiesta di equilibrio a testa in giù aiuta a trovare coraggio, fiducia in se stessi e a guardare le situazioni con una prospettiva differente.