Cosa si può usare al posto dei pesi?
Edilio Serra
2025-08-10 18:26:30
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A meno che non si abbia già tutto l'indispensabile per l'allenamento a casa, l'alternativa furba per potenziare la propria routine di workout a corpo libero per braccia, glutei e gambe consiste nel sostituire pesi come bilanceri, manubri e kettlebell con una cassa d'acqua.
Delle dimensioni e del peso più adatto alla propria preparazione fisica, questo trucco furbo consente di rendere altrettanto efficaci esercizi come i Romanian Deadlifts, i Sumo Squats, i Bulgarian Split Squats, i Sumo Deadlifts, gli Hips Thrust o, ancora, il Rematore, tanto per citarne alcuni.
Certo, c'è da dire che la confezione potrebbe spezzarsi tra le mani, soprattutto quando afferrata lateralmente per il sollevamento, il che potrebbe tradursi nel rischio di farsi male con un peso non indifferente.
Per questo, la raccomandazione è quella di afferrare sempre la cassa da sotto, così da non indebolire l'imballaggio.
Se poi ne fate uso frequente, considerate l'acquisto di pesi ad hoc più sicuri e performanti.
Tazio Damico
2025-08-10 17:54:35
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Tra gli attrezzi principali per allenarsi a casa ci sono i pesi.
Se non li hai, al loro posto puoi usare le lattine di legumi o delle bottiglie d’acqua.
Sono facili da impugnare e anche se non sono pesantissime, con il giusto numero di ripetizioni si riveleranno degli ottimi pesi.