Per chi è adatto il calisthenics?

Il calisthenics è l'opzione di allenamento meno costosa, poiché non si necessita di alcuna attrezzatura, certo se non si dispone di una sbarra vera e propria dovremo procurarci magari una sbarra per trazioni a porta, ma il costo di queste è semplicemente irrisorio se comparato al costo che dobbiamo sostenere per assemblare una palestra dentro casa o anche semplicemente al prezzo di un abbonamento in palestra. Gli esercizi di calisthenics hanno un alto livello di praticità che ne consente l'esecuzione pressoché ovunque. Il Calisthenics comprende molteplici esercizi multiarticolari, l'utilizzo di questi richiede più atleticità da parte del soggetto, utilizzando quindi questo metodo tenderai naturalmente a sviluppare una maggior atleticità di chi si allena con esercizi mono articolari in palestra, questo anche se non sei il più coordinato o dotato di natura. Gli allenamenti di calisthenics sono un'ottima opzione per bruciare i grassi poiché includono molti esercizi che fanno lavorare più muscoli in sinergia. Il fatto che sia un metodo più atletico per allenarsi ha anche un rovescio della medaglia: il livello di abilità richiesto per utilizzare questo metodo è decisamente più elevato rispetto alla tradizionale palestra. Se sei già infortunato o hai subito un infortunio in passato, la mancanza di specificità dell'articolazione singola negli esercizi a peso corporeo li rende un po' meno fattibili come opzioni nella tua programmazione. I carichi meno dosabili e l'impossibilità di lavorare i muscoli in maniera isolata non ci permetteranno di raggiungere gli stessi risultati che possiamo invece ottenere con l'utilizzo corretto dei pesi.

Il calisthenics è adatto a tutti, indipendentemente dal livello di fitness, tutti siamo in qualche modo abituati a eseguire esercizi a corpo libero, poiché fin dalla nascita muoviamo il nostro corpo nello spazio. Inoltre, la resistenza è fatta su misura per ogni individuo, dato che è costituita dallo steso peso corporeo. È una tipologia di allenamento altamente flessibile e può essere adattata alle capacità individuali, permettendo a principianti e atleti esperti di trarne vantaggio. È particolarmente indicata per coloro che desiderano iniziare un percorso fitness senza dover investire in attrezzature costose o frequentare strutture specializzate. Infatti, a prescindere dalla forma fisica, tutti possono trarre vantaggio dall'inserimento di questi esercizi negli allenamenti.