Quali esercizi sono cardio?
Ninfa Marino
2025-08-08 23:25:59
Numero di risposte
: 5
Les montées de genoux sur place sont un excellent exercice pour lancer ta séance de cardio.
Positionne-toi debout, les pieds écartés à la largeur des hanches, et commence à courir sur place, en levant bien les genoux.
Les box jumps sont incontournables pour un boost explosif,
Trouve une surface stable et saute dessus en utilisant la force de tes jambes.
Les burpees sont un exercice complet qui allie cardio et renforcement musculaire.
Les jumping jacks sont un incontournable des exercices cardio,
Debout, pieds joints, saute en écartant les jambes à la largeur des épaules tout en levant les bras au-dessus de la tête.
Les squats sautés sont l'union parfaite entre le renforcement musculaire des jambes et un exercice cardio intense.
Les mountain climbers sont excellents pour le cardio et le renforcement des abdominaux,
En position de planche, alterne rapidement en ramenant les genoux vers la poitrine.
Le shadow boxing est un exercice cardio qui améliore à la fois la coordination et l’endurance.
Les courses sur place avec variations de vitesse sont efficaces pour clôturer ta séance de cardio,
Accélère progressivement jusqu'à atteindre une cadence de course rapide.
Jelena Messina
2025-08-08 22:51:45
Numero di risposte
: 2
Ecco i 10 esercizi cardio che Burgau consiglia di inserire in un workout.
L'allenamento a intervalli ad alta intensità, inoltre, è indicato per aumentare la capacità aerobica, ovvero la quantità massima di ossigeno che il corpo può assorbire in un dato momento.
Per trarre vantaggio da questi movimenti, bisogna accertarsi di svolgerli alla giusta intensità.
In base alla propria forma fisica, Burgau consiglia di scegliere da cinque a otto dei movimenti riportati di seguito e di svolgerli per 30-60 secondi ciascuno.
Una volta terminati tutti i movimenti, ci si riposa per 30-60 secondi e si ripetono tutti gli esercizi altre due volte, per un totale di tre serie.
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