Quali attività cardio posso fare in palestra?
In palestra è presente la sala cardio in cui allenarsi sotto la guida di personal trainer esperti. Leggi di più
Cosa si intende per cardio in palestra?
Simona Parisi
2025-09-03 10:46:19
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: 19
Ginnastica per il cuore, questa è la definizione letterale di cardio fitness.
Un allenamento ad alta frequenza che stimola l’apparato cardiocircolatorio e respiratorio, facendoti bruciare grassi.
Basato su durata e intensità, ogni esercizio va svolto tenendo sotto controllo il tuo battito cardiaco.
Il cardio fitness è un allenamento aerobico adatto a tutti, da svolgere a casa, in palestra o all’aria aperta.
La ginnastica cardio si adatta perfettamente a sport come il nuoto e la bicicletta.
Oppure, a una splendida camminata veloce al parco, magari in buona compagnia, perché no.
Gaetano Rossetti
2025-08-25 02:35:50
Numero di risposte
: 33
Il cardio fitness è una delle attività più in voga nelle palestre e tra le discipline dell’home training. Definita come una sorta di ginnastica per il cuore, si tratta di una tipologia di allenamento ad alta frequenza che serve a stimolare in modo efficace l’apparato cardiocircolatorio e respiratorio e consente, oltre che a raggiungere un ottimo livello di forma, di bruciare i grassi in eccesso. Il cardiofitness è un’attività di tipo aerobico che può essere svolta a corpo libero o attraverso attrezzature specifiche: ciò che accomuna i diversi allenamenti è il monitoraggio costante della frequenza cardiaca, da cui dipende il consumo dei grassi. Sia che intendiate perdere peso o aumentare la massa muscolare con il cardio fitness, è indispensabile seguire alcuni consigli fondamentali per raggiungere più rapidamente i vostri obiettivi di forma fisica e salute. Importante per ottenere risultati è l’uso di un cardiofrequenzimetro da polso: gli effetti degli esercizi di tipo aerobico sono infatti strettamente legati al numero dei battiti del cuore al minuto, pertanto calcolare in modo preciso la frequenza cardiaca massima e mantenersi in un range compreso tra il 60% e l’80% di questo valore consentirà di non stressare in modo eccessivo il cuore, andando a bruciare prima gli zuccheri e poi anche i grassi. A casa o in palestra, il cardio fitness è un’attività davvero adatta a tutti, non resta che allenarsi con i consigli per raggiungere i propri obiettivi di forma fisica e salute.
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Liliana Parisi
2025-08-20 04:42:56
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: 28
L’allenamento cardio è chiaramente legato alla capacità che il nostro sistema cardiaco e polmonare hanno di adattarsi ai diversi livelli di attività fisica. Per quanto riguarda l’allenamento cardio ci si riferisce alla progressiva forma di adattamento del sistema cardiovascolare allo sforzo fisico. Si parla invece di cardio fitness quando si utilizza l’allenamento cardio o aerobico per ottenere dei miglioramenti specifici e si seguono delle sessioni di allenamento strutturate nelle quali si modulano intensità e durata dello sforzo. Il cardio fitness è quindi perfetto per tutti i soggetti che richiedono al proprio organismo e in particolare all’apparato cardiovascolare un impegno maggiore rispetto alla semplice attività fisica cosiddetta cardio. Dovendo spiegarne i benefici, in linea di principio una moderata attività fisica aerobica - perché cardio significa attività come la corsa, la camminata veloce, il nuoto, la bicicletta per esempio - serve ovviamente a mantenere un organismo sano.
Tiziana Rizzo
2025-08-08 21:50:40
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: 29
Il termine cardio si riferisce al sistema cardiocircolatorio.
Il termine viene utilizzato per definire un tipo di attività fisica, anche detta aerobica, che aumenta la frequenza cardiaca e la mantiene elevata per un certo periodo di tempo.
Il cardiofitness mette insieme le due cose: è una sessione di allenamento composto da più esercizi ad intensità media o alta, aerobici, da svolgere senza interruzione, con il coinvolgimento di diversi gruppi muscolari.
Per rispondere a questa domanda è innanzitutto necessario capire qual è la tua frequenza cardiaca massima, in modo da conoscere le diverse zone di intensità e di andare a lavorare nelle zone più adatte durante la seduta.
Per essere benefiche, le sessioni di cardiofitness devono sempre avere una durata e un ritmo adeguati al livello di forma fisica e possono variare da un minimo di 30 ad un massimo di 60 minuti.
In conclusione quindi, possiamo affermare che svolgere attività fisica di tipo cardio, come il cardiofitness ad esempio, per 45 minuti può portare innumerevoli benefici.
La frequenza ideale è due volte a settimana.
Ma comincerai a vedere su te stesso i benefici anche con un allenamento settimanale soltanto.
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