Qual è la migliore attività cardio da fare in palestra?
Ivano Fabbri
2025-08-08 17:32:36
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L’allenamento cardio fitness comprende tutti quegli esercizi che prevedono l’adattamento del sistema cardiovascolare allo sforzo fisico. In palestra è presente la sala cardio in cui allenarsi sotto la guida di personal trainer esperti. Gli esercizi in sala cardio avvengono utilizzando gli attrezzi come il tapis roulant, la cyclette, la scala, l’ellittica, a cui si aggiunge il vogatore per la componente aerobica. È possibile anche aggiungere allenamenti con i pesi e a circuito. L’allenamento cardio aerobico può prevedere sedute lunghe o allenamenti brevi e intensi come gli HIIT. Un esempio di HIIT sono gli esercizi cardio Les Mills, un tipo di allenamento ad alta intensità e velocità, che si basa sul peso del corpo per bruciare i grassi e migliorare il sistema cardiovascolare. In palestra, l’allenamento cardio fitness può essere anche a circuito, ovvero, tramite una serie di esercizi in sequenza, a cui intervallare quelli per la tonificazione. Gli esercizi cardio di base sono: il salto con la corda, il jumping jack, il mountain climber, gli squat e gli step a ginocchia alte.
Tuttavia, i migliori si ottengono grazie all’allenamento cardio in palestra.
È importante che venga realizzata una scheda di esercizi di cardio in base alle esigenze di allenamento e a una serie di fattori che includono la fisicità, il livello di fitness attuale ed eventuali problemi fisici.
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