Quante volte a settimana è consigliato fare nuoto?
Graziella Parisi
2025-08-08 11:50:40
Count answers
: 2
La durata dell‘allenamento non dovrebbe essere inferiore a 30 minuti, per almeno due volte la settimana.
È bene non sovraccaricare il sistema cardiocircolatorio con un allenamento eccessivo, che potrebbe, alla lunga, essere più dannoso che utile.
I valori di frequenza cardiaca durante lo sforzo rappresentano un indice valido e semplice da tenere sotto controllo con orologi appositi o attraverso la valutazione del proprio polso.
La frequenza cardiaca non dovrebbe superare mai i valori di 140-150/battiti per minuto.
Le attività aerobiche sono sostanzialmente praticabili da tutti, con le limitazioni imposte dall’età ed eventuali infermità.
É importante mantenere un dialogo con il proprio medico di famiglia, e controllare periodicamente la pressione arteriosa.
Consiglio di controllare periodicamente il peso, eseguire ogni 2-3 anni esami ematochimici di routine comprensivi della funzione tiroidea, e, infine, fare un elettrocardiogramma ogni 12-18 mesi.
Amedeo Neri
2025-08-08 08:38:08
Count answers
: 3
Nel nuoto uno degli elementi più importanti è la continuità.
Quindi una volta deciso il ritmo delle entrate in piscina, bisogna cercare rispettarlo il più possibile.
Se l’obiettivo è quello di mantenersi in forma per la stagione invernale e staccare per un po’ da tutto il resto, allora l’ideale è 2-3 volte alla settimana per circa un’ora.