Cosa mangiare se mi alleno al mattino?

Non c’è una regola ferrea a proposito di cosa mangiare pre-workout, o di quando farlo: in generale, consigliamo di evitare i cibi pesanti prima di allenarsi. Uno spuntino leggero ricco di carboidrati è una buona idea. Agli sportivi come te consigliamo un fruto o una fetta di pane tostato. E non dimenticare di riempire la bottiglia d’acqua! Hai dato tutto durante il workout. Ora è il momento di reintegrare le energie spese in allenamento. Per farlo, opta per un pasto bilanciato in termini di carboidrati e proteine e facile da preparare. L’overnight oatmeal e i pudding di semi di chia sono ottime soluzioni se ci alziamo alle 5 e non vogliamo perdere tempo ai fornelli. Anche lo yogurt HiPRO con granola fatta in casa è una scelta eccellente dopo un workout. Questo perché la granola è composta da cereali che forniscono sali minerali, carboidrati e fibre, mentre lo yogurt è una buona fonte di proteine e dunque favorisce il recupero muscolare dopo l’allenamento. E non dimenticare di idratarti!