Qual è il cibo che fa bene ai muscoli?
Il muscolo ha bisogno di proteine che si assumono con alimenti come pesce, carne, uova e legumi, ma Leggi di più
Quale verdura fa crescere i muscoli?
Luna Moretti
2025-09-09 18:44:38
Numero di risposte
: 28
Il consumo di verdure crucifere provoca la scomposizione della glucorafanina in un potente antiossidante e antinfiammatorio chiamato sulfurofano.
Broccoli e cavolfiori sono scelte ovvie, ma contano anche rape, crescione, cavolo nero, cavolo cinese, ravanelli, rape e wasabi.
Edipo Longo
2025-08-30 11:10:29
Numero di risposte
: 25
Le verdure a foglia verde migliorano la funzione del muscoli e ci rendono più forti.
Dunque se è vero che le proteine sono indispensabili per la costruzione dei muscoli, per essere più forti serve almeno una tazza al giorno di lattuga, spinaci, cavoli o barbabietole.
I ricercatori si sono persuasi che quelle più ricche di nitrati, come lattuga, spinaci, cavoli e persino barbabietole, siano le più salutari.
“Dovremmo mangiare una varietà di verdure ogni giorno e almeno una di queste dovrebbe essere una verdura a foglia verde, per ottenere una serie di benefici per il sistema muscolo-scheletrico e cardiovascolare".
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Sabino Fiore
2025-08-25 03:19:28
Numero di risposte
: 30
I lupini sono quel legume perfetto per i tuoi muscoli.
Il lupino presenta una delle più alte combinazioni di proteine e fibre.
Su una base di peso secco, le proteine possono rappresentare fino al 40%, le fibre il 30%, mentre il suo contenuto di carboidrati è inferiore al 10%.
Inoltre i lupini sono abbondanti di proteine vegetali, garantendo un uptake proteico al pari di alimenti come il pollo o il tonno, e di fibre che gli conferiscono ulteriori proprietà fondamentali per la riparazione del tessuto muscolare e un migliore funzionamento del microbiota e del sistema immunitario.
I lupini, che possono avere un nome diverso a seconda della regione in cui vengono consumati, sono uno spuntino sportivo ideale: potete inserirli in insalate, stufati o preparare altre ricette come l'hummus.
Forse è arrivato il momento di provarlo?
Pacifico Gatti
2025-08-17 20:46:05
Numero di risposte
: 39
Le verdure e la frutta sono spesso trascurate nella dieta di molti culturisti e questo è un errore perché sono ricche di vitamine, minerali e antiossidanti che aiutano a sostenere il sistema immunitario e la salute generale.
A tavola non far mancare verdure a foglia verde, come spinaci e broccoli, e includi frutta fresca per fornire al tuo corpo una dose di nutrienti essenziali.
Le verdure sono ricche di vitamine, minerali e antiossidanti che aiutano a sostenere il sistema immunitario e la salute generale.
Includi verdure in ogni pasto.
Suddividi la tua giornata in pasti regolari e bilanciati, assicurandoti di includere proteine, carboidrati complessi e verdure in ogni pasto.
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Mariapia Pagano
2025-08-06 14:04:07
Numero di risposte
: 24
Ci sono alimenti che fanno crescere i muscoli più di altri. In certi casi resterai sorpreso di sentire alcuni di questi cibi annoverati tra gli alimenti che fanno crescere i muscoli più di altri. Il consumo di verdure crucifere provoca la scomposizione della glucorafanina in un potente antiossidante e antinfiammatorio chiamato sulfurofano. Broccoli e cavolfiori sono scelte ovvie, ma contano anche rape, crescione, cavolo nero, cavolo cinese, cavolo cinese, ravanelli, rape e wasabi. Ciò significa un recupero muscolare più rapido tra gli allenamenti. Sono cibi che dovresti mangiare più spesso perché hanno un legame stretto con i processi biologici che favoriscono l'aumento della massa muscolare.
Il potere delle verdure crucifere.